reddline
Hectopat
- Katılım
- 7 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 6.703
- Makaleler
- 18
- Çözümler
- 8
Oda var yüksek kalorili sağlıklı yiyecekler yemek lazım. Fıstık ezmesi vb. Suplament olabilir.Sizin anladığınız yiyip spor yapmak değil, hayvan gibi yiyip spor yapıp, spor yaptıktan sonra hayvan gibi yemeniz lazım, hayvan kelimesi için özür dilerim, örnek vermek gerekise 1.92 boyunda 120 kiloyum, kollarım 47cm. Bunu uygulayarak yaptım.