Yağ oranımı bilmiyorum.
300 gram tavuk 4 5 yumurta 100 gram yulaf yeter o zaman bir de pilav yemeli miyim sizce definasyona girmem lazım mı hala anlamadım çok kaos olud
Kardeşim ben 2 senedir yapıyorum senin boyundan biraz daha uzunum 66 kiloyum öyle diyeyim. Senin hala definasyon yapmaya ihtiyacın var, definasyon yaparken doğru formda ağırlık kaldırıp protein ağırlıklı bir diyete ihtiyacın var. Şu zamanda tıka basa yersen çiftlik domuzu olursun.
Çok zor değil anlamak, yeni başladıysa kas kütlesi azdır. Bu kütle ve bu boyda yağlı demek oluyor. Kafadan 25 yağ oranı.
Yağ oranımı bilmiyorum.
300 gram tavuk 4 5 yumurta 100 gram yulaf yeter o zaman bir de pilav yemeli miyim sizce definasyona girmem lazım mı hala anlamadım çok kaos olud
Yulaf iyidir. Basmati pirinç tambuğday ekmek ve makarna gibi glisemik indeksi düşük şeyler yersen acıkıp şekere falan saldırmazsın. Tavuk sana kesinlikle fazla düşür.
25 e az demedim zaten. 30 35 yağ oranından şuan 11 yağ oranına düşmüş biri olarak söylüyorum bunları bu arada.
