Hiç spor yapmayan, hareketsiz yaşayan biri için, kardiyo amaçlı spor olarak çok kısa zamanlı merdiven çıkma zararlı mıdır? (Dizlere verecek zarar hariç) Yani atıyorum 1-2 hafta yarım kat çıkma, 1-2 hafta 1 kat, 1 ay boyunca 2 kat birden, bu şekilde arttırarak.