Spor yapmak çok yoruyor

Dostlarım öncelikle selamlar 23 gündür günde 10 bin adım atıyorum ortalama bazı günler 5 bine düştüğü oldu ama olsun. 30 günde baklava dilimi uygulamasını indirdim ve göbeği erit kısmındayım. Oradaki spor hareketlerini de yapıyorum. 6-7 kilo verdim fakat artık yoruldum halim yok yürüyüş yapacak. Şu anda boyum 173, kilom 87. BMI profiline göre hafif şişmanım. Sizce bu kiloyu günde 5 bin adım atarak verebilir miyim? 2 ayım kaldı ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.

Askere mi gideceksin?

Aynen 15 yaşında askere gideceğim.
Sevdiğim bir kız var onun için bi 10 kilo daha vermem lazım.

Dalgamıgeciyorsun dedi:

Aynen 15 yaşında askere gideceğim.

Genişletmek için tıkla...

Niye? Bizim zamanımızda oluyordu.

Adım sayısını azaltmayın. Yürüyüş yaparken yaniniza birini veya müzik dinleyin.

İndirdiğin uygulamadaki hareketleri yapıp 5 bin adım at sonra kaç kilo vermişsin diye bak hocam.

Yosemite Sam dedi:

Niye? Bizim zamanımızda oluyordu.

Eki Görüntüle 1106244

Genişletmek için tıkla...

Xd

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Lvorexn dedi:

İndirdiğin uygulamadaki hareketleri yapıp 5 bin adım at sonra kaç kilo vermişsin diye bak hocam.

Genişletmek için tıkla...

Tartıya bağlı kalmak büyük bir hata. Bir günde 600 gram vermiş olabilirsin. Bu su da olabilir yağ da olabilir.

Ya beyler ne yapmam lazım yardımcı olun pls.

Dalgamıgeciyorsun dedi:

Ya beyler ne yapmam lazım yardımcı olun pls.

Genişletmek için tıkla...

Haa anladım seni okullar açılınca fit olmak istiyorsun. 5 bin atmada 6-7 bin adım at. Ve klimayı açma, terle kendini bir şekilde yor. Baklava yersen şeker alırsın kas yapamazsın ve sarkma olur. Salata ye, mercimekli salata mesela, haşlanmış patates, yeşil fasülyeyle kepekli ekmek arası göm. Köystyle yap yani, marketten haftada 1 kez 2, 5L kola ya da gazlı içecek ne istiyorsan iç. 2 haftada 1 kez de cips gibi bir şey yiyebilirsin ama yanında içecek alma alacaksan da almadan önceki 2 hafta abur cubur alma. 2 ayda rahat 10 kilo verirsin, kol ve bacak çalış göbeğe çok önem verme. Yine de orayı çalıştır (yemek yiyerek değil tabii spor yaparken karnını içine çek koşarken falan yeterli.) Verirsin yani bunları yaparak tabii. Kolay gelsin efenim.