Definasyonda aç olmamak

372121 · 22 Ağustos 2023

Olga666 dedi:
O yağ oranıyla imkansız. Bu yüzden açık bırakmanız gerek. Bıraktığınız açık da aşırı fazla değil, normal. Hatta ben sizin yerinizde olsam 1800 kalori+yeteri kadar protein alırdım. Böyle yaparsanız kurt adam gibi parçalı vücudunuz olur.

Biraz daha düşüreyim hocam o zaman sağ olun.
Proteini kilo başına ne kadar almamı önerirsiniz?

Olga666 · 22 Ağustos 2023

372121 dedi:
Biraz daha düşüreyim hocam o zaman sağ olun.
Proteini kilo başına ne kadar almamı önerirsiniz?

Mümkünse kilonuzun 2 katı gram kadar alabilirsiniz. Fakat 1.5 katı da yeterli olur. Proteini imkan dahilinde olabildiğince yüksek tutun. Karbonhidratı da düşürmeye çalışın.

Definasyonda aç olmamak

Ayrıntılı düzenleme

372121

Kilopat

Olga666

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz