Diyet yaparken Fitness'a gitmek

Redoness · 25 Temmuz 2022

Polisliğe başvurmayı düşünüyorum, şu an 91 kiloyum boyum 1.72 80 kiloya düşmem lazım. 11 kilo vermeliyim yaklaşık 40 günüm var o yüzden mecburen olabildiğince az yiyerek kilo vermeyi düşünüyorum. Yoksa veremem bu kadar sürede sizce bu kadar az yerken Fitness'a gidip ağırlık çalışmamın bana kas kazanma yönünden faydası olur mu? Az yiyeceğim için kas kaybı fazla olur diye düşünüyorum o yüzden de kas kazanamam bence bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi?

One Face · 25 Temmuz 2022

Redoness dedi:
Polisliğe başvurmayı düşünüyorum, şu an 91 kiloyum boyum 1.72 80 kiloya düşmem lazım. 11 kilo vermeliyim yaklaşık 40 günüm var o yüzden mecburen olabildiğince az yiyerek kilo vermeyi düşünüyorum. Yoksa veremem bu kadar sürede sizce bu kadar az yerken Fitness'a gidip ağırlık çalışmamın bana kas kazanma yönünden faydası olur mu? Az yiyeceğim için kas kaybı fazla olur diye düşünüyorum o yüzden de kas kazanamam bence bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi?

40 günde o kadar kilo veremezsiniz. Verseniz de sağlıksız olur.

Erennnimo · 25 Temmuz 2022

Kalori açığı oluşturup ağırlığını kaldır. Bu kadar.

Redoness · 25 Temmuz 2022

One Face dedi:
40 günde o kadar kilo veremezsiniz. Verseniz de sağlıksız olur.

Biliyorum sağlıksız olucağını fakat zorundayım şuanda

Erennnimo dedi:
Kalori açığı oluşturup ağırlığını kaldır. Bu kadar.

40 günde 11 kilo veremem bence böyle yaparak

Erennnimo · 25 Temmuz 2022

Redoness dedi:
Biliyorum sağlıksız olucağını fakat zorundayım şuanda

40 günde 11 kilo veremem bence böyle yaparak

1 öğün yiyerekte veremezsin. Ya da kendini tamamen aç bırakarakta. Polis olacaksan güçlenmen gerek her türlü.

One Face · 25 Temmuz 2022

@Redoness hocam minimum bazal metabolizmanız kadar kalori alın.
Proteinli beslenin.
Sabah aç karna elma sirkesi için bir çay kaşığı kadar. Suyla karıştırın.
Ve aç karnına sabahleyin kardiyo yapın.
Aralıklı oruç yapın.

emircanunlts · 26 Temmuz 2022

İlk birkaç ay hızlı kilo vermenin bir zararı yok. 40 günde 10 kilo çok rahat bir şekilde verilir.

Kalorinizi hesaplayın, karbonhidrat ve yağı kesin, protein ağırlıklı beslenin ve biraz da antrenman yapın. Kalori açığı olarak -400 -500 yapabilirsiniz.

shuzo · 26 Temmuz 2022

Hocam 70 kilo değil de neden 80 kilo merak ettim?

ZCPS21 · 26 Temmuz 2022

400-500 kalori açığı yaparak sırf et tüket. Hızlıca kilo verirsin.

brightosayisamuel · 26 Temmuz 2022

One Face dedi:
40 günde o kadar kilo veremezsiniz. Verseniz de sağlıksız olur.

Hiç bir şey olmaz.

Diyet yaparken Fitness'a gitmek

Ayrıntılı düzenleme

Redoness

Decapat

One Face

Hectopat

Erennnimo

Hectopat

Redoness

Decapat

Erennnimo

Hectopat

One Face

Hectopat

emircanunlts

Megapat

shuzo

Femtopat

ZCPS21

Kilopat

brightosayisamuel

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz