Diyette yenilenler normal midir?

Furkan Borak

Furkan Borak

Hectopat
Katılım
17 Temmuz 2022
Mesajlar
4.882
Makaleler
1
Çözümler
27
Yer
Kocaeli, Karamürsel
Arkadaşlar selam, bir kız meselesi yüzünden ve kendi isteğim sebebi ile diyete başladım. 15 Mart'ta başladım. Temmuz'un başına kadar acil şekilde 90, mümkünse 80 kilo olmak istiyorum ve olmam lazım. Ekmek, tuz, un, şeker bıraktım elimden geldiğince. Ekmeği kesin bıraktım. 3-4 litre su içiyorum ve elimden geldiğince meyve vs. de yiyorum. Sabah 10, akşam 9 kendi iş yerimizde çalışıyorum ve günde 6.000 ile 10.000 arası yürüyorum. Yeme düzenim bu şeklide. Midem çok küçülmüş iftar da su içsem bile doyuyorum yani kendimi tutabiliyorum iradem çok güçlü.

1742924809867.png


Bu şekilde devam edeyim mi? Sohbet amaçlı ve yardım amaçlı açıyorum.
 
A
Furkan Borak dedi:
Arkadaşlar selam, bir kız meselesi yüzünden ve kendi isteğim sebebi ile diyete başladım. 15 Mart'ta başladım. Temmuz'un başına kadar acil şekilde 90, mümkünse 80 kilo olmak istiyorum ve olmam lazım. Ekmek, tuz, un, şeker bıraktım elimden geldiğince. Ekmeği kesin bıraktım. 3-4 litre su içiyorum ve elimden geldiğince meyve vs. de yiyorum. Sabah 10, akşam 9 kendi iş yerimizde çalışıyorum ve günde 6.000 ile 10.000 arası yürüyorum. Yeme düzenim bu şeklide. Midem çok küçülmüş iftar da su içsem bile doyuyorum yani kendimi tutabiliyorum iradem çok güçlü.

Eki Görüntüle 2453904

Bu şekilde devam edeyim mi? Sohbet amaçlı ve yardım amaçlı açıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Aldığınız protein çok az bu günlük hayatınıza enerji, kas kaybı olarak yansıyabilir. Daha proteinli beslenin ve sahuru/kahvaltıyı diyet için geçmeyin. En az 3,4 yumurta akar kahvaltıda.
 
JrWhite dedi:
A

Aldığınız protein çok az bu günlük hayatınıza enerji, kas kaybı olarak yansıyabilir. Daha proteinli beslenin ve sahuru/kahvaltıyı diyet için geçmeyin. En az 3,4 yumurta akar kahvaltıda.
Genişletmek için tıkla...
Evet, sabah 2-3 yumurta eklemeyi düşünüyorum günlük. Onun harici nasıl? bir an önce kilo vermem lazım hocam. 1.83 boy, 17 yaş, 110 kiloyum. Yani 2 hafta önce 110 kiloydum şuan kaçım bilmiyorum ama 1-2 şortum belimden düşmeye başladı, yüzüm hafif inceldi bile. Çok enerjik hissediyorum.
 
Furkan Borak dedi:
Evet, sabah 2-3 yumurta eklemeyi düşünüyorum günlük. Onun harici nasıl? bir an önce kilo vermem lazım hocam. 1.83 boy, 17 yaş, 110 kiloyum. Yani 2 hafta önce 110 kiloydum şuan kaçım bilmiyorum ama 1-2 şortum belimden düşmeye başladı, yüzüm hafif inceldi bile. Çok enerjik hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...
İyi hocam yumurtayı haşlanmış tüketin bu arada. karbonhidrat, şeker ve yağdan uzak durun çiğköfte falan yemeyin onun yerine proteinli gıdalar tüketirsiniz.
 
JrWhite dedi:
İyi hocam yumurtayı haşlanmış tüketin bu arada. karbonhidrat, şeker ve yağdan uzak durun çiğköfte falan yemeyin onun yerine proteinli gıdalar tüketirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır, bazı arkadaşlar bu kadar az yersem, kilo veremeyeceğimi, vücudumun kendini kapatacağını mı ne demişti. Temmuza kadar 80 kilolara gelir miyim?
 
Furkan Borak dedi:
Tamamdır, bazı arkadaşlar bu kadar az yersem, kilo veremeyeceğimi, vücudumun kendini kapatacağını mı ne demişti. Temmuza kadar 80 kilolara gelir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Çok yanlış demişler öyle bir olay yok. Sizde ödem de vardır şimdi o yüzden bol su içmeyi unutmayın.4 ayda 30 kilo zor ama 25 kilo verebilirsiniz bence ya işte bu gayretle devam ederseniz iyi bir vücudunuz olur ama sakın almanız gereken makroları kalori diye yememezlik yapmayın. Günlük proteininizi alın 3beyazdan uzak durun.
 
JrWhite dedi:
Çok yanlış demişler öyle bir olay yok. Sizde ödem de vardır şimdi o yüzden bol su içmeyi unutmayın.4 ayda 30 kilo zor ama 25 kilo verebilirsiniz bence ya işte bu gayretle devam ederseniz iyi bir vücudunuz olur ama sakın almanız gereken makroları kalori diye yememezlik yapmayın. Günlük proteininizi alın 3beyazdan uzak durun.
Genişletmek için tıkla...
Çok sağolun hocam 90 olayım yeter. Makrodan kastınız nedir? Dediklerim hariç bir şey yemiyorum. 3-4 litre su içiyorum ve meyve tüketmeye çalışıyorum.Tuz, şeker, un, hamur, ekmek falan hepsini bıraktım. Alabildiğim kadar az kalori almaya çalışıyorum.
 
Furkan Borak dedi:
Çok sağolun hocam 90 olayım yeter. Makrodan kastınız nedir? Dediklerim hariç bir şey yemiyorum. 3-4 litre su içiyorum ve meyve tüketmeye çalışıyorum.Tuz, şeker, un, hamur, ekmek falan hepsini bıraktım. Alabildiğim kadar az kalori almaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Makrolar aslında karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir fakat sizde zaten yağlar depo olarak bulunduğu için protein alsanız yeterli yani yağ ve karbonhidrat vücüdünuza sokmadıkça o depolardan kullanacak ve siz yağ yakacaksınız.
 
JrWhite dedi:
Makrolar aslında karbonhidrat, yağ ve proteinlerdir fakat sizde zaten yağlar depo olarak bulunduğu için protein alsanız yeterli yani yağ ve karbonhidrat vücüdünuza sokmadıkça o depolardan kullanacak ve siz yağ yakacaksınız.
Genişletmek için tıkla...
Ben bu şekil devam hocam o zaman. Teşekkürler dua edin bana :) Önerileriniz var mı? Vücudum da ellerim, bileklerim, ayağım vs. normal fakat, karın ve bacaklarım çok yağlı. Ve yüzüm, Kız arkadaşım var ve arkadaş çevrem sosyal birisiyim fotoğraflar da falan yüzüm normal gözüksün istiyorum. Kilo verince yüzüm falan hepsi gider değil mi?

Arkadaşlar aynı şekil ilerliyorum. Gün geçtikçe enerjim artıyor. Üstüm de ağırlık vardı, kalktı. Biraz da incelmeye başladım gibi. Günde ortalama 600-700 kalori alıyorum. Acıkıyorum ama hiç dert şeklinde değil.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

FalconPaw
Diyette halsizlik normal midir?
Mesaj
5
Görüntüleme
485
FalconPaw
FalconPaw
4
Diyette kilo alımı normal mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
436
472423
4
I
  • Soru
Diyette ne yenir?
Mesaj
2
Görüntüleme
134
RitmicOfficial
RitmicOfficial
FalconPaw
Diyette baklava yemek
2
Mesaj
19
Görüntüleme
5.154
itwasgooday
itwasgooday
FalconPaw
Diyette yağ alımı
Mesaj
1
Görüntüleme
591
Bariso
Bariso

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı