Diyette yağ alımı

FalconPaw

Hectopat
Katılım
5 Eylül 2017
Mesajlar
1.788
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Çikita muz
1000-1500 kalori alıyorum günde. Normalde almam gereken kalori 2500. Günlük 45-60 gr yağ alıyorum ve bu miktar Fazla gibi geliyor. Normal mi bu kadar yağ alı mı? Sebze yemekleri vb şeyler yiyorum. Abur cubur vb yok.
 

Bariso

Picopat
Katılım
16 Ocak 2021
Mesajlar
169
Çözümler
1
Yer
Balıkesir
Fazla değil,boy kiloylada alakası var tabi. Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA.NET buradan hesapla aşağı yukarı yakın bir değer verir,ona göre düzenlersin beslenme programını.Spor yapıyorsan alman gereken proteinin 1.6 - 2.0 katını alman gerekiyor kas kaybını minimuma indirmen için. Onu da iyi hesap et.
 
Yukarı