Dumbell ağırlığı ne kadar arttırılmalı?

3 kg Dumbell'im vardı. 2 aydır curl (ve diğer hareketler) yapıyorum. Dün arkadaşımdan halter aldım, 5 kg curl denedim ve bicepslerime vuracak kadar ağır gelmedi, kolayca yapıyordum. 2.5 daha taktım, 7,5 denedim bugün ve 8 tekrarın son tekrarında yordu, biraz ağır geldi. Set bitince hissedebildim ama 5'te mi kalsam karar veremedim. 4.5 kilo artırmak mantıksız mı, yardım edebilir misiniz?

Edit: Plakalar 2 5'lik ve 4 2,5'luk var.

Bence 5'de biraz zaman geçir sonra 7,5 dene. Acelenin faydası olacağını düşünmüyorum.

Ronnietory dedi:

Bence 5'de biraz zaman geçir sonra 7,5 dene. Acelenin faydası olacağını düşünmüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Öyle yapacağım gibi, ağır kaldırmak iyi olur gibi düşünmüştüm sadece.

Ben 7.5 derdim. Diğeri seni zorlamıyormuş.

Hoaxer dedi:

Ben 7.5 derdim. Diğeri seni zorlamıyormuş.

Genişletmek için tıkla...

4 set yapabilirsem 7.5 tercih edebilirim ama hala emin değilim.

Negatif tekrarlara dikkat ediyor musun? Hareketi yavaş ve negatif tekrarları düzgün yaparsan, kendi kendine doğru ağırlığı bulabilirsin. Senin hareketi ne kadar doğru yaptığını bilmeden öneride bulunmak kahinlik olur.

2 set 5, 2 set 7.5 yapsanız?

Shinya Kogami dedi:

Negatif tekrarlara dikkat ediyor musun? Hareketi yavaş ve negatif tekrarları düzgün yaparsan, kendi kendine doğru ağırlığı bulabilirsin. Senin hareketi ne kadar doğru yaptığını bilmeden öneride bulunmak kahinlik olur.

Genişletmek için tıkla...

Hareketi ne yavaş ne hızı yapıyorum. Haklısınız ama.

Plory dedi:

2 set 5, 2 set 7.5 yapsanız?

Genişletmek için tıkla...

Daha mı iyi olur?

ErenY dedi:

Hareketi ne yavaş ne hızı yapıyorum. Haklısınız ama.


Daha mı iyi olur?

Genişletmek için tıkla...

Ben öyle yapıyorum daha iyi olur bence ama full nizami yapın hocam. Belden falan destek almayın barı savurmayın.