Egzersiz arasında dinlenme süresi ne kadar olmalı?

Yardım edem herkese teşekkür ederim

iTiqReGo dedi:

Yardım edem herkese teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Bu sorunun asla net bir cevabı yok. Kişiden kişiye değiştiği gibi senin moduna, o günkü enerjine, bir önceki yaptığın öğüne, antrenman programının şiddetine ve hacmine, moral motivasyonuna göre değişen bir durum. Yani o hafta olan antrenmanın 2. hareketinin 3. seti sonrası atıyorum 2,5 dakika sana yeter haftaya aynı idmanı yaparken belki bu süre az belki fazla gelebilir. Ayrıca tabi ki her hareket için geçerli bir dinlenme süresi olamaz. Squat yaptıktan sonra tekrar sete girmek için bekleyeceğin süre ile biceps curl yaptıktan sonra bekleyeceğin süre muhtemelen aynı olmamalı. Hatta 5 set yapacağın bir hareketi ele alalım aynı hareket içinde 1.setten sonraki dinlenmenle 4.setten sonraki dinlenme süren de aynı olmamalı zaten. Özetle tamamen kişisel ve dinamik bir süreç bu. Gene de bunu diyorum diye bir sette 1 dakika diğer sette 4 dakika dinlenme fark bu kadar büyükte olmamalı