Evde forearm için ne yapılabilir?

Konuyla alakasiz bir şey soracagim. Vucut gelistirme yapan birisi kollari yoruyor ya ozellikle fullbody yapanlar. Hangi araya forearm sıkıstiriyor sporcular acababilmek isterim taktik nedir?
 
Salona gidiyorsan zaten bence forearm çalışmaya gerek yok zaten sırt çalışıyorsan yeterli oluyor. Ekstra biceps gününde falan yapilabilir. Ben ilk başladığımda bacak idmanı bittikten sonra 1 hareket forearm yapıyordum etkili oluyordu. Daha ağır bacak çalışmaya başlayınca her bacak gününde kusacak gibi oluyordum ondan sonra bıraktım forearmı extra çalışmayı forearmdan kastım biceps değil bilek.
 
Kavrama gücünü arttırmak için barfiks barında asılı kalmak acayip geliştirir. Bir yerden sonra ağırlık ekleyip de çalışabilirsin. "False Grip" denen şeyi de araştırmanı mutlaka öneririm. Bunun dışında profesyonel jimnastik sporcularının kullandığı Palm Pulses, Finger Pulses gibi egzersizlerde var. Parmak şınavıda çekebilirsin.
 

Benzer konular

GTX 1060 6GB
Kol güçlendirmek için evde ne yapılabilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
705
OOM500
OOM500
Chezzaritz
Kilo vermek için evde ne hareketler yapılabilir?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
532
Delici2531
Delici2531
B0rsa Kaplanı
2 kiloluk tek dambıl ile evde ne yapılabilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
572
yusuf0715
Y
M
Forearm nasıl büyütülür?
Mesaj
3
Görüntüleme
213
criminal1905
criminal1905
M
Forearm antrenman önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
162
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı