Ağırlık anternmanı mı yapıyorsun yoksa günlük spor vari mi?
Ağırlık antrenmanı
Ben salmamaya çalışıyom okul yüzünden bozuyor düzenim zamanım olmuyor çok peki hızlı nasıl ısınırım
Oğlum ısın tabii ki. Hem 5kg larla çok bir yere varamazsın. Kasın büyümesi için onu yırtman gerekir. Doğal bir şekilde yırtılan kas iyileşecek ve daha sert daha güçlü olacak. Bu güçlü kasa 5kg ne yapsın ki? Ağırlık artması lazım süreçle.
Spora gidiyordum bıraktım okul yüzünden yaşım 15 52 kg zaten
spora başlamadan 10dk önce ağırlıksız temel ısınma hareketlerini yap ondan sonra 5kglarla hafif bir antrenman yap sonra 10kg ya geç ana antrenmanını yap 5kg antrenman kasların ısınması için 10kg antrenman ise kasların gelişmesi için.Sağol yardımın içinNormalde bu kadar uzun yazmam senin hatrına yazıyorum.
Kendine göre ayarla vücudunun her bölgesi aynı güçte değildir onu sen bileceksin ama tavsiyem asla 5kg altına düşme
keşke fazla zamanım olsa
