Evde Karbonhidrat Tozu ve Spor İle Kilo Almak

iGY 6 · 24 Ağustos 2018

Tavsiyem sağlıklı beslenerek kilo alman. Vücut geliştirme ile uğraş. Proteinli besinler ye. Benim arkadaşım her sabah 7-8 haşlanmış yumurtanın beyazını yerdi. Bildiğiniz üzere protein yumurtanın beyaz bölümünde.

Aynı şekilde bende çok kilolu değilim. 1.80 boy 63 kiloyum. Kendimi bildim bileli de böyleydim. Daha sonra bir ara kilo alabildim 70e kadar çıkabildim o da belirli bir öğün sayısında durmadan oldu. Çok ve sık yiyerek. Örneğin ben günde zorla değil sadece canım istediği için 8-9 öğün yemek yiyordum. Çok yoğun tempoda çalıştığım için çabuk acıkıyordum. Sadece öğle yemeğinde aperatif yemezdim diğer öğünlerin hepsinde aperatif tercih ederdim. Ancak bu da sağlıksız bir kilo alma yöntemi. Bence sırf kilo alabilmek için sağlığını riske atma.

Nasıl kilo vermek için diyetisyenler varsa bu diyetisyenler sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde yardımcı oluyorlar. Bu diyet döneminde her şey senin yaşamına göre ayarlanmakta. Kaçta uyuyup uyandığına, ilk öğününü genelde ne zaman tüketmeye başladığına falan. İşi uzmanına bırak tavsiyem bu.

Burada herkes kendi tavsiyesini yazıyor ancak senin vücudun buradaki insanlarla aynı değil. Senin vücudun bazı şeyleri kaldırmayabilir yada diğerlerine nazaran sen daha dayanıklı olabilirsin. Bırak da buna bu konuda uzman olan diyetisyenin karar versin. Sana senin yaşamın doğrultusunda yardımcı olsun.

ahmet8080 · 24 Ağustos 2018

Geceleri tok karnına Süt ile Cici bebe ye.1 Hafta içinde 2-3 kilo alırsın.

XxToprakMamixX · 24 Ağustos 2018

ahmet8080 dedi:
Geceleri tok karnına Süt ile Cici bebe ye.1 Hafta içinde 2-3 kilo alırsın.

konuyu okumamışsın sanırım kardeşim

iGY 6 dedi:
Tavsiyem sağlıklı beslenerek kilo alman. Vücut geliştirme ile uğraş. Proteinli besinler ye. Benim arkadaşım her sabah 7-8 haşlanmış yumurtanın beyazını yerdi. Bildiğiniz üzere protein yumurtanın beyaz bölümünde.

Aynı şekilde bende çok kilolu değilim. 1.80 boy 63 kiloyum. Kendimi bildim bileli de böyleydim. Daha sonra bir ara kilo alabildim 70e kadar çıkabildim o da belirli bir öğün sayısında durmadan oldu. Çok ve sık yiyerek. Örneğin ben günde zorla değil sadece canım istediği için 8-9 öğün yemek yiyordum. Çok yoğun tempoda çalıştığım için çabuk acıkıyordum. Sadece öğle yemeğinde aperatif yemezdim diğer öğünlerin hepsinde aperatif tercih ederdim. Ancak bu da sağlıksız bir kilo alma yöntemi. Bence sırf kilo alabilmek için sağlığını riske atma.

Nasıl kilo vermek için diyetisyenler varsa bu diyetisyenler sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde yardımcı oluyorlar. Bu diyet döneminde her şey senin yaşamına göre ayarlanmakta. Kaçta uyuyup uyandığına, ilk öğününü genelde ne zaman tüketmeye başladığına falan. İşi uzmanına bırak tavsiyem bu.

Burada herkes kendi tavsiyesini yazıyor ancak senin vücudun buradaki insanlarla aynı değil. Senin vücudun bazı şeyleri kaldırmayabilir yada diğerlerine nazaran sen daha dayanıklı olabilirsin. Bırak da buna bu konuda uzman olan diyetisyenin karar versin. Sana senin yaşamın doğrultusunda yardımcı olsun.

Diyetisyene gittim hocam ama pek fayda etmedi zaten konuda bahsettim bu durumdan. Bir hasta oldum bir haftada aldığım azıcık kilonun 2 katını kaybettim.

Akif dedi:
Düzenli ve sık yemek yemek yardımcı oluyor. Aynı durumdaydım. 173 boy ve 52 kg. Son 2 ayda falan 5 kilo aldım. Dambıl da aldım. Aç karnına doğru hareketlerle çalışmanın faydası oluyor. Gainer önermiyorum. Yemek yiyerek kilo alınmalı.

rico dedi:
Aç karınla kilo almanın alakası yok. Soruna gelecek olursak evde barfix demirin varsa full body çalışabilirsin. Hiçbir şey imkansız değil, illaha spor salonuna gitmeye gerek yok. Karbonhidrat tozuna da gerek yok, düzgün 3000 - 4000 kalorilik diyetlerden uygulayıp compound (bileşik hareket) çalışırsan hayallerine ulaşırsın.

sakuleta dedi:
Bunların hepsi hesap kitap işi. Sağlığın yerinde ve kilo alamıyorsan yeteri kadar yemiyorsun demektir. Kilonu korumak için ihtiyacın olan kaloriyi öğren bunun üstüne günde 500-700 kalori eklersen 10 günde yaklaşık 1 kilo alırsın(1 kilo yaklaşık olarak 7000 kaloriye denk geldiği söylenir.). Bu kalori fazlasını da karbonhidrat tozu ile sağlayacağım dersen onu kullanmayı bıraktığın an kiloları tekrar vereceğini unutma.

Önemli olan beslenme düzenini oturtup bilinçi beslenebilmen.

sreylare dedi:
Yemek saatleriniz uykunuz düzenli olmalı, keçi sütü veya dondurması, ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler tüketin o pahalı şey yerine. Her antrenman sonrası 1er avuç gibi. Sevdiğiniz menüden tabak tabak yeyin misal ben yarmalı yoğutlu soğuk aşı çok severim 5 6 tabak içerim 4 ayda 10 kilodan fazla aldım çoğu göbeğe gitti siz spor da yaparsanız kesinlikle dengeli bir vücudunuz olacaktır.

Bu arada konuda eklemeyi unutmuşum, çok yememe rağmen kilo alamıyorum yanlış anlaşılmasın yemeyipte almasam amenna. Sevdiğim bir yemek olsun tencereyi yerim direk.

rico · 24 Ağustos 2018

Metabolizmayla alakalı hastalığın var mı? Varsa boşuna uğraşma. Yoksa karbonhidrat tozuna da para verme boş yere. Spor yaptığın için sürekli acıkıcaksın zaten. Yeterince yemek yemek için sabah 7 gibi uyan. Gece 12 gibi de son öğününü yersin.

Akif dedi:
Aç karınla kilo almanın alakası yok ancak yemekten sonra spor yapmak vücudun insülin direncini arttırır ve şeker hastalığını tetikler. Bizzat diyetisyenden aldığım bilgi bu.

Hocam nerenin diyetisyeni o ?

Düşük insülinli yemekler yersen şekerin çıkmaz. Spor öncesi ve sonrasıyla alakası yok. Diyetisyene gitmek yerine ingilizce makale okumanı öneririm.

sreylare · 24 Ağustos 2018

Bu arada konuda eklemeyi unutmuşum, çok yememe rağmen kilo alamıyorum yanlış anlaşılmasın yemeyip de almasam amenna. Sevdiğim bir yemek olsun tencereyi yerim direkt.

Kilo almak da vermek gibi sabır ve disiplin ister bazı bünyelerde. Kimi su içse kilo alır saatinde, kimi haftalarca günlük 2 3 kilo yese hemen kilo alamaz vücut sindirir. Aynı durumdaydım 3 4 ay sabırla devam ederseniz spora ve sağlıklı yeme içmeye, vücudun kilo almaya direncini kıracaksınız. Kilo alamayacak olsam ben de alamazdım.

ExpentoLeviosa · 25 Ağustos 2018

XxToprakMamixX dedi:
Günlük 3000-4000 kalorilik diyet yapmama imkan yok çok fazla. Zaten çok fazla olduğu için mesela günlük 1500 kalori yiyebiliyorsam ben kalan 1000 kaloriyide karbonhidrat tozuyla alacağım mantıklı değil mi?

Önemli olan, tek önceliğim kısacası herşeyim kilo almak. Yağ da olur protein de olur karbonhidrat ta. Zaten yağ olarak kilo alsam bile anca 20 kilodan sonra kötü durur çünkü 50 kiloyum ben yağ-kas karışık bir 10 kilo alsam gerisini body building ile alırım hocam. Önemli olan ilk olarak bu çok zayıf kategorisinden çıkmam için normal kilo almam. Ve karbonhidrat tozunu sporsuz kullanmak yağ yapacağından evde spor yapayım yağ-kas dolayım bi 10 kilo ondan sonra body building denerim. Bu sene ikinci senem Üniversite sınavına tekrar gireceğim o yüzden vaktim yok. Bu şartlar altında dediklerim mantıklı değil mi sizce de?

Gainerler malesef içerdiği besin/fiyat oranına baktığımızda hiçbir zaman hakkını vermezler paranın.Bu durumda kendi yemeğini hazırlaman hem cebine faydalı olacaktır hem yeme alışkanlığını arttıracaktır.Gainere başladığın zaman kendini depresyon hapı kullanmadığı zaman sürekli depresif hissedenler gibi bağımlı hissedebilirsin.Bunun gerçekten suplementlerle alakası yok ağzına giren herşey gainerdır.

Reddywich · 16 Eylül 2018

Karbonhidratla yağ almak yerine protein ağırlıklı beslenerek kas çalışırsan daha mantıklı olur diye düşünüyorum.

MrRobot · 16 Eylül 2018

XxToprakMamixX dedi:
Kendimi bildim bileli zayıfım bebekken çok şişmanmışım ne zaman ki bilincim yerine geldi, büyüdüm; o zamandan beri zayıfım. Boyum 175 cm, kilom 49-50 arasıdır.

Yıllardır denemediğim yöntem kalmadı sayılır. Hastaneye de gittim her şeyim normal çıktı bir sorunum yok küçükken bir kez tuvalette 5-6 tane minik solucanlar gördüm o zamandan sonra hiç görmedim. Ne olur ne olmaz diye yakın zamanda ilacını kullandım bir şey çıkmadı. Diyet yaptım haşlanmış yumurtayı sevmem mesela ama listemde 1 tane vardı. Sabahları reçel vs. yerine 2 adet haşlanmış yumurta yerdim, 4-5 ayda 3 kilo almıştım sonra bir haftacık hasta oldum tam 6 kilo verdim sonra bezdim hayattan kendimden. Her gece bir leğen süt, cici bebe, pekmez karışımı yediğim bile oldu ama nafile.

Denemediğim 2 yöntem kaldı.
1) Karbonhidrat Tozu
2) Spor

Şimdi aklımda Hardline ProGainer Karbonhidrat Tozu almak var. 5 KG'ı 210 TL gibi bir meblağ fakat parayı bulup alacağım kafaya koydum. Ben bunu alsam, yemek saatlerime (yemek saatlerim çok değişiktir, kahvaltıyı öğlen 2'de yaptığım da olur öğle yemeği yemem genelde, acıktığımda atıştırırım akşam babam geldiğinde beraber akşam yemeği yeriz.) dikkat etsem, her zamankinden daha çok yemeye çalışsam ve evde dumbelllarla ve düzenli bir programla spor yapsam kilo alır mıyım? Daha doğrusu kilo alırsam sağlıklı olur mu? Aldığım kilo yüzüme kollarıma bacaklarıma gider mi inşallah alırsam tabii. Yüzüm zayıflıktan çöktü çirkin gözüküyorum aynalara küsüm. Bayram tatili bitince sipariş vereceğim o zamana kadar cevaplarını bekliyorum.

Bende zayıftım ve denemediğim yöntem kalmamıştı. Tek yapmam gereken düzenli beslenmekmiş. Sen de düzenli beslen ve bir diyetisyene git. O tür saçma sapan tozlae seni hem parandan hem sağlığından eder yalnızca...

Yeni Teknik Sembol · 19 Eylül 2018

Merhaba.
1- Her gün düzenli ve ayni saatlerde yemek yemek, normal uyku saatini geçirmemek.
2- Sporun ve yürüyüşün çok aşırını yapmamaya çalışmak,
3- Light (Kalori değeri düşürülmüş) ürünlerden beslenmemek,
4- Hiç bir şeyi kafaya sürekli takmamaya çalışmak,
5- Et, süt, yumurta gibi protein ürünlerinden herhangi birini eksik almamaya çalışmak,
6- İyi bir arkadaş çevresi ve aile ortamında bulunmaya çalışmak

* Karbonhidrat tozu türünden yapay ürünlerle kilo alınamaz, internette satılan zayıflatıcı ürünlerle de kilolar verilemez. Tersine bunların zararı bile olabilir, buna çok dikkat. En iyi ve besleyici proteinler et, süt ve yumurta ve onların türevi olan tüm diğer besinlerdir.

* Düzenli spor yapıp sonradan spor yapmayı bırakanlar ve sigara içip yine sigara içmeyi bırakanların kilo alabildikleri de delilleriyle çok açık olarak görülmüştür. Kolay gelsin.

XxToprakMamixX · 19 Eylül 2018

MrRobot dedi:
Bende zayıftım ve denemediğim yöntem kalmamıştı. Tek yapmam gereken düzenli beslenmekmiş. Sen de düzenli beslen ve bir diyetisyene git. O tür saçma sapan tozlae seni hem parandan hem sağlığından eder yalnızca...

diyetisyene gittim zaten şuan diyet te yapıyorum ama hep aynı saatte yapamıyorum mesela normalde kahvaltı 9da diyor benim yapmam 10.30 11.30'u buluyor. Pek işe de yaramadı şuana kadar ama 1 ay yapalım bakalım ne olacak.

Yeni Teknik Sembol dedi:
Merhaba.
1- Her gün düzenli ve ayni saatlerde yemek yemek, normal uyku saatini geçirmemek.
2- Sporun ve yürüyüşün çok aşırını yapmamaya çalışmak,
3- Light (Kalori değeri düşürülmüş) ürünlerden beslenmemek,
4- Hiç bir şeyi kafaya sürekli takmamaya çalışmak,
5- Et, süt, yumurta gibi protein ürünlerinden herhangi birini eksik almamaya çalışmak,
6- İyi bir arkadaş çevresi ve aile ortamında bulunmaya çalışmak

* Karbonhidrat tozu türünden yapay ürünlerle kilo alınamaz, internette satılan zayıflatıcı ürünlerle de kilolar verilemez. Tersine bunların zararı bile olabilir, buna çok dikkat. En iyi ve besleyici proteinler et, süt ve yumurta ve onların türevi olan tüm diğer besinlerdir.

* Düzenli spor yapıp sonradan spor yapmayı bırakanlar ve sigara içip yine sigara içmeyi bırakanların kilo alabildikleri de delilleriyle çok açık olarak görülmüştür. Kolay gelsin.

Yumurtayı haşlama olarak sevmem ama her sabah 1 tane yiyorum. Her gün et yemek zor zaten et pahalı et yerine ne yiyebilirim? Mesela diyette sütlü tatlı yerine süt veya pekmezli süt içiyorum

Evde Karbonhidrat Tozu ve Spor İle Kilo Almak

Ayrıntılı düzenleme

iGY 6

Kilopat

ahmet8080

Hectopat

XxToprakMamixX

Kilopat

rico

Kilopat

sreylare

Decapat

ExpentoLeviosa

Kilopat

Reddywich

Kilopat

MrRobot

Hectopat

Yeni Teknik Sembol

Megapat

XxToprakMamixX

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz