Evde karın kası yapılmaz mı?

Arkadaşlar merhaba, yani anlamadım eskiden herkes yapılır diyordu fakat yeni konular göz attım millet yapamazsınız, edemezsiniz vs diyor. Benim istediğim beach vücudu denilen cinsten sanırım çok abartıya gerek yok sadece birazcık kas olsa yeter gibi. Böyle bir şey mümkün mü? Evde sadece dumbell var bir de ayağımızla bastırıp kendi ağırlığımızı kollarla kaldırdığımız bir lastik alet var.

Hocam evde gelişebilirsiniz ama spor salonu gibi olmaz.Dediginiz tarz vücut evde yapılabilir diye düşünüyorum.

546870 dedi:

Hocam evde gelişebilirsiniz ama spor salonu gibi olmaz. Dediginiz tarz vücut evde yapılabilir diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Evde şunun gibi bir şey olur mu? Çünkü genetiğimin gerçekten sağlam omuzlarım inanılmaz geniş ve spora yatkın bir vücudum olduğunu söyleyen çok sporcu tanıdığım oldu. Yapabilirsem nasıl olur bana bilgili bir arkadaş yardım ederse çok mutlu olurum.

Diguf dedi:

Eki Görüntüle 1840276

Evde şunun gibi bir şey olur mu? Çünkü genetiğimin gerçekten sağlam omuzlarım inanılmaz geniş ve spora yatkın bir vücudum olduğunu söyleyen çok sporcu tanıdığım oldu. Yapabilirsem nasıl olur bana bilgili bir arkadaş yardım ederse çok mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

Yapılır gibime geliyor dostum.Youtube da bu tarzda programlar vardır oraları biraz kurcala bulursun zaten.

Biraz fazla zamanını alacaktır. Yaş da önemli faktör bana kalırsa.

Yapılır hocam düzenli plank ve mekik yapabilirsiniz.

546870 dedi:

Yapılır gibime geliyor dostum. YouTube'da bu tarzda programlar vardır oraları biraz kurcala bulursun zaten.

Genişletmek için tıkla...

Ya hocam herkes farklı bir program veriyor, yani 1 ayda karın kasını dünyada kimse yapamaz bence sanmıyorum. Aslında herkes en önemlisi beslenme programı diyor. Nasıl beslenme.
Programı yapacağım, ne yapmalıyım?

CeoPotato dedi:

Biraz fazla zamanını alacaktır. Yaş da önemli faktör bana kalırsa.

Genişletmek için tıkla...

2007 liyim 16 yaşımdayım şu an. Yani 11. sınıf olacağım arkadaşlar ve bugünden başlayıp yazın sonuna kadar çalışmak istiyorum.

EmirElibol dedi:

Yapılır hocam düzenli plank ve mekik yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Bu mountain climbers vs hareketler vardı onları yapmıyor muyuz? Bir de sadece mekik ve plank ile karın kası yapan insanların spor geçmişi var bence.

Diguf dedi:

Ya hocam herkes farklı bir program veriyor, yani 1 ayda karın kasını dünyada kimse yapamaz bence sanmıyorum. Aslında herkes en önemlisi beslenme programı diyor. Nasıl beslenme.
Programı yapacağım, ne yapmalıyım?

2007 liyim 16 yaşımdayım şu an. Yani 11. sınıf olacağım arkadaşlar ve bugünden başlayıp yazın sonuna kadar çalışmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Duzenli yapılan her sporun faydasını görürsünüz hocam.

Diguf dedi:

Ya hocam herkes farklı bir program veriyor, yani 1 ayda karın kasını dünyada kimse yapamaz bence sanmıyorum. Aslında herkes en önemlisi beslenme programı diyor. Nasıl beslenme.
Programı yapacağım, ne yapmalıyım?



2007 liyim 16 yaşımdayım şu an. Yani 11. sınıf olacağım arkadaşlar ve bugünden başlayıp yazın sonuna kadar çalışmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

1 ayda elbette olmaz bu zaman alacaktır yaz sonuna kadar gelişme göstermiş olursunuz.Program konusunda bilgim yok açıkçası biraz bekleyin bilgili birisi yardımcı olur.

Görürsünüz karın olarak kol,göğüs omuz ve sırt için gym daha iyi ağırlığın altına girdikçe büyüyen yerler evde yapman zor olabilir o kısımları. karın da problem olmaz.

Diguf dedi:

Ya hocam herkes farklı bir program veriyor, yani 1 ayda karın kasını dünyada kimse yapamaz bence sanmıyorum. Aslında herkes en önemlisi beslenme programı diyor. Nasıl beslenme.
Programı yapacağım, ne yapmalıyım?

2007 liyim 16 yaşımdayım şu an. Yani 11. sınıf olacağım arkadaşlar ve bugünden başlayıp yazın sonuna kadar çalışmak istiyorum.

Bu mountain climbers vs hareketler vardı onları yapmıyor muyuz? Bir de sadece mekik ve plank ile karın kası yapan insanların spor geçmişi var bence.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmede proteini bol alman yeterli kilo alma yağlanma kilon o kadar yok. konu karıştırmışım kilonuz kaç hocam.