Dostum öncelikle boy kilo nedir ? Ve vücut tipin sanıyorsam ektomorf. Ektomorf vücut tipinde yağsız olarak hacim eklemek dünyanın en zor şeyi olabilir. Boy kilo söylersen önerimi yapacağım. Beslenme ve spor konusunda konusunda.
Dostum biraz beslenmeyle de alakalı. Ama zaten zayıf bir vücutsan sporla kilo alman gerekiyor, evde veya salonda. Ağırlık çalışmaları ve kardiyo olmazsa yediklerin vücuda yağ olarak gelir. Göbekli yağ bezesi olursun. Sporsuz kilo almanı önermiyorum.
Eğer evinde varsa yani yazın gideceksen bence evinde çalış. Yazın başlarsın ve evdeki kilolara alışık olduğundan zorluk da çekmezsin. (İzole hareketler için konuşuyorum.)
