Evde spor için yemek ve ek takviye önerisi

14 yaşındayım. Evde fitness yapacağım. Hangi yemekleri yemem gerekiyor? Başka bir ek takviye almama da gerek var mı? (kan testinde kandaki kreatinim normal değerden düşük çıktı)

Toz kullanmanı önermiyorum.

Hocam kreatin kullansam kandaki değeri normale çıkana kadar en azından.

CEO of SM Technology dedi:

Hocam kreatin kullansam kandaki değeri normale çıkana kadar en azından.

Genişletmek için tıkla...

Toz kullanmanı önermiyorum gerek de yok hormonların tavan zaten. Kreatine falanda gerek yok bence.

@emircanunlts
Neden beğenmedin?

Hangi yemekleri yemen gerektiğini tek tek söyleyemeyiz, o uzmanların işi. Bizim söyleyeceğimiz tek şey, vücut oranına göre yemen gereken şeyler.

Kaç kilo olduğunu, yağ oranının kaç olduğunu bilmeden bir şey diyemeyiz. Genel olarak tavuk-et ağırlıklı proteinli yiyecekler yemelisin. Yaşın kreatin gibi ürünler için henüz erken.

Tamam hocam teşekkürler.