Evde spor yapılır mı pek bir bilgim yok açıkçası, hiç öyle spor salonuna falan da gitmedim. Hatta neredeyse ufak egzersizler hariç hiç spor yapmadım. 7 aydır yasak olduğundan dolayı spor yapmıyorum ve bugün ilk defa koştum, nefes nefese kaldım neredeyse, dizlerim falan ağrıdı. Bunları evde nasıl geçirebilirim? Evde 3'er ve 10'ar kiloluk dambıllar, barfiks demiri falan var. Neler yapabilirim? Ağır spor yapamam şu anda.
Evde spor yapmak
- Konuyu başlatan glikojen
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 91
Emir 0.9
Centipat
- Katılım
- 29 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 154
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo vermeyemi çalışıyorsunuz hocam? Ona göre
Efe KIPKINER
Decapat
- Katılım
- 17 Ekim 2023
- Mesajlar
- 707
- Çözümler
- 3
YouTube'da bir çok cardio videosu mevcut onları yapabilirsin, ucuz maliyetle eve koşu bandı alabilirsin. Ben her sabah evde spor yaparım, 10 dakika yürüyüş sonra koşu ardından da cardio yapıyorum. Koşu bandı olmadan önce de sürekli cardio videolarını uygulardım.
- Katılım
- 11 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.782
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gayet yeterli, evde başlangıç seviyesinde calisthenics çalışmaya başlayabilirsiniz. Amacınız nedir?
Az da olsa güç kazanabilmek.
- Katılım
- 11 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.782
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fazlasıyla yeterli. 4 senedir aktif calisthenics ile uğraşıyorum, dönem dönem spor salonlarında da antrenman yaptım. Fit kalırken aynı zamanda efektik şekilde güçlü olmak, estetik olmak ve atik olma düşünceniz var ise tercih edilmeli. Evde ağır girmeden basit push-up hareketleri ile başlayın, barfix çekebiliyorsanız onu, yapamıyorsanız negatif ve bant assisted olarak yapabilirsiniz. 2-3 hafta alıştıktan sonra daha ağır çalışmaya başlarsınız. Bunlara ekstra olarak güçlendikçe belli calisthenics hareketleri de öğrenebilirsiniz.
