Evde vücut geliştirme program önerisi
- Konuyu başlatan 56648
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 1.799
tmryldz
Kilopat
- Katılım
- 23 Ekim 2019
- Mesajlar
- 107
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Calisthenicmovement
Sports Company - Fitness/Nutrition/Health Get Your Workout Program : ►► https://calimove.com ◄◄
www.youtube.com
- Katılım
- 14 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.983
- Çözümler
- 9
Body Beast diye bir program var. Biraz eski ama belki işine yarar. Full programı internette bulabilirsin. Tabi vücut ağırlığı ile de yapılacak bir çok egzersiz mevcut.
Vücut ölçülerini atsan ona göre nelere ağırlık vermen gerektiğini söyleyebilirdik ve yaşın kaç?
Yaşım 20, boy 1.76 kilo 74 ve baya yağlıyım
Daha çok omuz bacak kalften bahsetmiştim ama günlük en az 30-40 squad, 20 şınav ancak düzgün çekmen önem arz ediyor 15 tane barfiks yaklaşık 6 ay bu rutini yap sayıları arttır tabii sonra fitnessa gidersin.
Demondimeth
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- IT Responsible
Full body home hareketlere bakabilirsin giriş olarak.
