(Küçümsemek olarak değil) 2 kg ile 100 tekrar atarak mı geliştirdin acaba? Çünkü 2 kg ile çok zor bir kasın gelişmesi , normalde ısınırken 2.5 kg kullanılıyor.
Evet 1 ay düzenli çalışırsa kesinlikle fark olur.
Savaş Cebeci'nin belirtmek istediği "ekipmansız" olarak çalışanlar için.
Bir barfiks demiri ve iki dumbell ile iyi bir antreman yapamazsınız. Ha boş durmaktan 1000 kat iyidir, ona lafım yok. Ben salona gitmesini öneriyorum.
Eğer dumbellın kiloları ayarlanabiliyorsa gayet yapılır. Belki bacak düzgün gelişmez ama bacak için de bulgar squatı tarzı hareketlerle yapılabilir.
Salonda çalışıyorsan barfiks makinesine ağırlık takarak çalışabilirsin.
Salonda çalışıyorum ama artık eve geçeceğim. Eve barfiks demiri de almayacağım.
