Yaparsın fakat aldığın protein oranı ne kadar çok olursa o kadar iyi olur. Kilo başına 1.5g protein öneriliyor. Protein tozunda 1 ölçeğinde 25 gram oluyor ve gelişmene yardım ediyor o sebeple tercih ediliyor fakat diğer yemeklerden de alabilirsin proteini örneğin tavuk+pilav çok yararlı hem protein hem karbonhidrat ihtiyacını karşılıyor.
.
Kardeşim ben 6 senedir uğraşıyorum sana şöyle diyim normalden kastın ekmek yağlı veya abur cubur ise büyür sün ama yağ oranın fazla olur haşlanmış yumurta haşlanmış pilav haşlanmış makarna gibi kaliteli karbonhidrat ve protein alırsan daha estetik ve daha iyi durur
sırf vücutta su tutacak diye önce bı hedef koy umarım iyi yerlere gelirsin
Spor da yapacağın vücut için bir hedef belirtlemelisin plaj vucutu hafif göğüs kol olsun dersen dengeli tavuk yumurta pilav vb dengeli spor yap yaparsın 1 sene içinde badici vucutu yani hacim kalıp için ise çok beslenmen gerek şöyle aciklayim estetik bir vücut için az ağırlık çok tekrar lazım yavaşça hareketi hissederek hacimli iri yarı olmak için kaldırabileceğin en ağır ağırlık ve 8 7 tekrar olmalı tabii bunları hemen yapamazsın aradan bir 4 ay geçsin ben sırf iyi bir vücut için meyve bile yemiyorum
