Fitness tavsiyesi

demirbilek6 · 9 Ağustos 2021

Fitness'a başlamayı düşünüyorum. Daha önce Muay Thai yaptım 1 yıldır ama bırakmak zorunda kaldım. Motordan düşüp sol bilek kemiğim kırıldı 2.5 ay önce en kısa sürede yazılacağım. Çalışırken zorluk çeker miyim bir sıkıntısı zararı olur mu? Boy 1.80 kilo 60 önce biraz kütle kazanıp sonra geliştirmeye başlamayı umuyorum. Nasıl çalışmamı önerirsiniz? Abartısız simetrik yüzücü vücudu yapmayı isterim. Ege fitness tarzı, nasıl çalışmalıyım ve cabuk sıkılıp bırakanlar oluyor öyle olmamak için ne önerirsiniz? Protein tozuna baslamam için gerekli süre ne kadar şimdiden teşekkürler.

375973 · 11 Ağustos 2021

demirbilek6 dedi:
Protein tozuna baslamam için gerekli süre ne kadar

İnternet üzerinden veya bir diyetisyen yardımı alarak günlük alman gereken kalori/protein oranını öğrenebilirsin. Ortalama olarak hesaplamak için mevcut kilo 1.6 veya 2.2 ile çarpılır. Çıkan sonuç da günlük alınması gereken protein miktarını belirler. Eğer bu miktarı sağlayamıyorsan protein tozuna başlayabilirsin. Mümkün olduğu kadar doğal yolla protein almaya çalış, alamadığın noktada da protein tozuna başla. Ancak kaliteli ve düzgün yerlerden satın almaya dikkat et.

demirbilek6 dedi:
Nasıl çalışmamı önerirsiniz?

Isınmayı asla ihmal etme. Çoğu spor salonundaki "badiciler" ısınmayı bir zaman kaybı olarak görüyor ve yapmıyor. Sonucunda da sakatlık riskleri artıyor. Sen zaten zamanında bir sakatlık yaşamışsın, bir daha yaşamamak için ısınmayı ihmal etme. Ek olarak da kaldıracağın ağırlıkların seviyelerini kademe kademe arttır. Geç olsun, güç olmasın. Sana programını yazacak hocaya da bu sakatlığından bahsetsen iyi olur. Ona göre ayarlamaları yapar.

demirbilek6 dedi:
Abartısız simetrik yüzücü vücudu yapmayı isterim. Ege fitness tarzı

Omuz ve karın bölgesine yoğunlaşırsan bahsettiğin vücut tipi yavaş yavaş oluşur. Ancak acele etme. Egefitness bu sporu yıllardır yapıyor.

demirbilek6 dedi:
Cabuk sıkılıp bırakanlar oluyor öyle olmamak için ne önerirsiniz?

Bu tamamen sende başlayıp sende biten bir iş. Verilebilecek fazla bir tavsiye yok. Disiplinini kendin kurmalı ve hiç canın istemese bile bir şekilde kendini spora yönlendirmelisin.

demirbilek6 · 11 Ağustos 2021

375973 dedi:
İnternet üzerinden veya bir diyetisyen yardımı alarak günlük alman gereken kalori/protein oranını öğrenebilirsin. Ortalama olarak hesaplamak için mevcut kilo 1.6 veya 2.2 ile çarpılır. Çıkan sonuç da günlük alınması gereken protein miktarını belirler. Eğer bu miktarı sağlayamıyorsan protein tozuna başlayabilirsin. Mümkün olduğu kadar doğal yolla protein almaya çalış, alamadığın noktada da protein tozuna başla. Ancak kaliteli ve düzgün yerlerden satın almaya dikkat et.

Isınmayı asla ihmal etme. Çoğu spor salonundaki "badiciler" ısınmayı bir zaman kaybı olarak görüyor ve yapmıyor. Sonucunda da sakatlık riskleri artıyor. Sen zaten zamanında bir sakatlık yaşamışsın, bir daha yaşamamak için ısınmayı ihmal etme. Ek olarak da kaldıracağın ağırlıkların seviyelerini kademe kademe arttır. Geç olsun, güç olmasın. Sana programını yazacak hocaya da bu sakatlığından bahsetsen iyi olur. Ona göre ayarlamaları yapar.

Omuz ve karın bölgesine yoğunlaşırsan bahsettiğin vücut tipi yavaş yavaş oluşur. Ancak acele etme. Egefitness bu sporu yıllardır yapıyor.

Bu tamamen sende başlayıp sende biten bir iş. Verilebilecek fazla bir tavsiye yok. Disiplinini kendin kurmalı ve hiç canın istemese bile bir şekilde kendini spora yönlendirmelisin.

Gerçekten çok sağ ol, kafamdaki soru işaretlerini kaldırdın. Eline sağlık.

Fitness tavsiyesi

Ayrıntılı düzenleme

demirbilek6

Picopat

375973

Hectopat

demirbilek6

Picopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz