Fitnessa başlamak için kilom yetmiyor

Evet doğru okudunuz boyum 173 ve kilom 52.
Spora başlamayı planlıyorum fakat orada hareketleri nasıl yapacağımı nelere çalışmam gerektiğini hiçbir şeyi bilmiyorum. Şu anki önceliğim kilo almaya çalışmak yediğim öğün sayısını arttırmak ama metobalizmam hızlı çalışıyor ve midem oldukça küçüldü. Eğer spora başlarsam belki yemek yeme isteğim geri gelir diye düşünüyorum. Haftada 4 gün gitmeyi planlıyorum tavsiye verir misiniz?

Yetmiyor demek bahanedir sen başla.

Kardeşim ne bulduysan ye 52 kilosun bol yağlı ve bol karbonhidratlı yemekler ye bolca ye cicibebe al pirinçunu al onları lapa yap işine tereyağı margarin koy bolca ye.

Spor yapmak da sana kilo aldıracaktır, iştahını açacaktır. Salona gideceksen bir süre hoca ile görüşüp sana diyet ve program hazırlamasını iste.

armas dedi:

Spor yapmak da sana kilo aldıracaktır, iştahını açacaktır. Salona gideceksen bir süre hoca ile görüşüp sana diyet ve program hazırlamasını iste.

Genişletmek için tıkla...

Diyet değil ya ne bulursa yemesi lazım

Samet07 dedi:

Diyet değil ya ne bulursa yemesi lazım

Genişletmek için tıkla...

Spordan önce, sonra kaç öğün ve ne yiyeceği önemli. Hocası tavuk pilavı nasıl yapacağını anlatır en azından. Kendi başına sadece çikolatada kalori var diye alırsa olmaz o iş.

Başkan ömrün boyunca tüketemeyeceğin iştah bozan supplementlerden uzak dur.

Ben de başladığımda o kilolardayım şu an 65'im daha da alabilirim ancak fit olmak istiyorum kilom ideal.

Ben cici bebe tükettim bayağı ancak yağlandırır. Tavuk pilav öneririm ama tavuğu da yağsız yapıyor hedefi büyük olanlar. Ben tadını sevmiyorum öyle.

Günde 3300 kalori civarı alman lazım.
FatSecret kullanabilirsin.

Samet07 dedi:

Diyet değil ya ne bulursa yemesi lazım.

Genişletmek için tıkla...

Beğenmeyen neden beğenmemiş 50 kilo adam 50 kiloyu salondakilerin çoğu ısınmak işin bile kullanmıyor ne bulduysa yiyecek sürekli bol yağlı.

405668 dedi:

Başkan ömrün boyunca tüketemeyeceğin iştah bozan supplementlerden uzak dur.

Ben de başladığımda o kilolardayım şu an 65'im daha da alabilirim ancak fit olmak istiyorum kilom ideal.

Ben cici bebe tükettim bayağı ancak yağlandırır. Tavuk pilav öneririm ama tavuğu da yağsız yapıyor hedefi büyük olanlar. Ben tadını sevmiyorum öyle.

Günde 3300 kalori civarı alman lazım.
FatSecret kullanabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Yağlandırsın? 50 kilo adam.

405668 dedi:

Başkan ömrün boyunca tüketemeyeceğin iştah bozan supplementlerden uzak dur.

Genişletmek için tıkla...

Hocam cok gec gainer aldım bile ama kullanmıyorum

LifeOraa dedi:

Hocam cok gec gainer aldım bile ama kullanmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de kullandım bir kaç kere de hem iştah bozmaya başladı. Yiyesim gelmiyordu sonrasında bir şey. Direkt bıraktım.

Cosmic Pegasus dedi:

Yağlandırsın? 50 kilo adam.

Genişletmek için tıkla...

Bir de onları eritmeye kardiyoyla uğraşsın. Direkt lif/protein almak varken ne gerek var yağa?