Fitnessa Başlamak

NobodyAnymore dedi:

Kreatin hafif bir su tutumu ile kasları daha dolgun gösterir. Daha fazla ATP üretmenize yani daha ağır kaldırmanıza bir nevi enerji konusunda yardım eder. Kas ve sinir sistemini koruduğuda söyleniyor. Protein tozları ise peynir altı suyundan yapılır hiçbir araştırma zararlı olduğunu görmemiştir. Yani zararlı değillerdir. Youtube gibi platformlarda binlerce video ve içerik bulabilirsiniz bu konuyla alakalı. Özellikle Savaş Cebeci adlı hocanın videolarını takip etmenizi öneririm.

Genişletmek için tıkla...

NobodyAnymore dedi:

Fitness ile uğraşmaya başladıktan sonra 90 GR kafi değil. 120, 150 civarında tüketmesi gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...