AnonimYoğurt
Zeptopat
- Katılım
- 10 Şubat 2024
- Mesajlar
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam, önce biraz kendimden bahsetmek istiyorum ki benim hakkımda fikriniz oluşsun. Erkeğim, boyum 1.70, kilom 104, yaşım 20, vücut yağ oranım hakkında bir ölçüm yaptırmadım henüz fakat internetteki görsellere göre 25-30 arası olduğunu düşünüyorum. 2020 senesinde sağlıksız bir şekilde (günde yaklaşık 300 kalori beslenerek) sanırım bir ay içerisinde 105 kilodan, 88 kiloya düşmüştüm. Daha sonrasında ise yemek yemenin verdiği zevk ve hareketsizliğim ile birlikte tekrardan aynı kilolara ulaştım. Bu sefer sağlıklı bir şekilde kilo verip, daha iyi görünen bir vücuda sahip olmak istediğimden dolayı spora başlayıp, sağlıklı beslenmeye karar verdim. Bu konuda araştırmalar yapıyorum, bilinen isimlerin videolarını inceleyip bilgilenmeye çalışıyorum. Eğer siz de bir süredir bu spor dalıyla ilgileniyorsanız ya da beslenmeyle ilgili bildikleriniz varsa, sorularıma ek olarak benimle paylaşırsanız çok sevinirim. Ek olarak, büyük gözükmek için değil, ideal kiloya ulaşıp aynı zamanda %10 gibi bir yağ oranına düşmeyi hedefliyorum.
Spor salonunda üyeliğimi oluşturdum. Aynı zamanda üniversite okuduğum için, salona boş günlerimde gitmek gibi bir hedefim var. Okulun olduğu günler de salona gitmeyi isterdim fakat okul yolum 1.5 saat sürdüğü için vaktim pek kalmıyor. Tabii ki bunları, sağlıklı bir beslenme planı ile beraber yapacağım. Bunlar üzerinden birkaç soru sormak istiyorum.
1- haftada 3 gün salonda antrenman yapıp, üniversiteye gittiğim günlerde ise kardiyo amaçlı, günde 15.000 adım atmak yeterli olur mu?
2- salonda kardiyo ağırlıklı çalışmak yerine vücut antrenmanı yapıp, antrenman sonunda 15 dakika ya da yarım saat gibi bir süre kardiyo yapmayı düşünüyorum. Zaten sağlıklı ve ortalama 2000 kalorili besleneceğimden ve antrenman esnasında da kalori yakacağımdan dolayı yeterli geleceğini düşünüyorum. Doğru düşünüyor muyum?
3- hocalardan antrenman planı isteyeceğim fakat sizin önereceğiniz ince durumlar var mıdır? Örneğin ben, eğer bacak antrenmanı yapacaksam, cuma günü yapmayı düşünüyorum ki okula giderken yolum uzun olduğu için ilk zamanlarda mahvolmayayım, en azından hafta sonu bacaklarımı dinlendirebilirim. Eğer bu tarz yardımcı olabilecek fikirleriniz varsa, paylaşırsanız sevinirim.
4- beslenme konusu ise beni en çok zorlayan şey olacak muhtemelen. Fakat kalori hesabı yapıp, çok yağlı ve dışarıdaki restoranlardan yemek yemediğim sürece sevdiğim yemeklerden azar azar yiyerek süreci devam ettirebileceğimi düşünüyorum. Buna ek olarak sormak istediğim bir şey olacak. Örneğin protein için tavuk ile beslenirken tavuğu nasıl hazırlamam gerekiyor? Örneğin biraz zeytinyağı kullanmak emeklerimi boşa çıkartır mı? Beslenme konusunda da paylaşabileceğiniz fikirleriniz varsa, paylaşırsanız sevinirim.
Şimdilik aklıma gelen her şey bu kadar. Fikirlerinizi benimle paylaşırsanız gerçekten çok memnun olurum. Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle, yorumlarda görüşmek üzere.
Spor salonunda üyeliğimi oluşturdum. Aynı zamanda üniversite okuduğum için, salona boş günlerimde gitmek gibi bir hedefim var. Okulun olduğu günler de salona gitmeyi isterdim fakat okul yolum 1.5 saat sürdüğü için vaktim pek kalmıyor. Tabii ki bunları, sağlıklı bir beslenme planı ile beraber yapacağım. Bunlar üzerinden birkaç soru sormak istiyorum.
1- haftada 3 gün salonda antrenman yapıp, üniversiteye gittiğim günlerde ise kardiyo amaçlı, günde 15.000 adım atmak yeterli olur mu?
2- salonda kardiyo ağırlıklı çalışmak yerine vücut antrenmanı yapıp, antrenman sonunda 15 dakika ya da yarım saat gibi bir süre kardiyo yapmayı düşünüyorum. Zaten sağlıklı ve ortalama 2000 kalorili besleneceğimden ve antrenman esnasında da kalori yakacağımdan dolayı yeterli geleceğini düşünüyorum. Doğru düşünüyor muyum?
3- hocalardan antrenman planı isteyeceğim fakat sizin önereceğiniz ince durumlar var mıdır? Örneğin ben, eğer bacak antrenmanı yapacaksam, cuma günü yapmayı düşünüyorum ki okula giderken yolum uzun olduğu için ilk zamanlarda mahvolmayayım, en azından hafta sonu bacaklarımı dinlendirebilirim. Eğer bu tarz yardımcı olabilecek fikirleriniz varsa, paylaşırsanız sevinirim.
4- beslenme konusu ise beni en çok zorlayan şey olacak muhtemelen. Fakat kalori hesabı yapıp, çok yağlı ve dışarıdaki restoranlardan yemek yemediğim sürece sevdiğim yemeklerden azar azar yiyerek süreci devam ettirebileceğimi düşünüyorum. Buna ek olarak sormak istediğim bir şey olacak. Örneğin protein için tavuk ile beslenirken tavuğu nasıl hazırlamam gerekiyor? Örneğin biraz zeytinyağı kullanmak emeklerimi boşa çıkartır mı? Beslenme konusunda da paylaşabileceğiniz fikirleriniz varsa, paylaşırsanız sevinirim.
Şimdilik aklıma gelen her şey bu kadar. Fikirlerinizi benimle paylaşırsanız gerçekten çok memnun olurum. Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle, yorumlarda görüşmek üzere.
