xCheesy99
Decipat
Merhaba sevgili arkadaşlar. Ben futbol oynuyorum bir kulüpte ve güçlenip yüksek gruba çıkmak istiyorum herkesten önce. Nasıl beslenmeliyim? Günde 3 öğün yemek yiyorum. Bunlar kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği oluyor. Ara öğünümde ise bitter çikolata yiyorum, şekeri 0,2 gram ve yağı 1 dilimde 0.1 olan bir çikolata. Günde 2 litre su içiyorum diğer su ihtiyacımı besinlerden alıyorum gerek yediğim meyvelerden. Meyveyi kahvaltıdan sonra yiyorum bu arada. Genelde yeşil çekirdeksiz üzüm oluyor bu. Bireysel antrenmanlar yapıyorum sahada birçok drill yaparak. Aynı zamanda evde kondisyon bisikleti çeviriyorum. Beslenme şeklim doğru mu? Şeker ve yağ hayatımda neredeyse yok. Bu çikolata pek iyi gözükmedi gözüme onu bırakmayı düşünüyorum. Unutmadan, asitli içecekleri yaklaşık 6-7 ay tüketmiyorum. Akşam öğünlerim protein ve karbonhidrat oluyor kepekli makarna veya esmer pilavın yanında bol salata ile tavuk, et. Siz neler önerirsiniz?
