Gainer kilo aldırır mı?

aLLppp dedi:

Gainer almak yerine yemek pişirmeyi öğrenip sağlıklı ve dengeli öğünler hazırlayabilirsin. Protein ağırlıklı beslen.

Genişletmek için tıkla...

Berk Chelik dedi:

2-3 ayda 15 kilo alsan bile muhtemelen göbeğin çıkar, 3 ayda alabileceğin kas kütlesi maksimum 2 buçuk 3 kg arasıdır. Geri kalan 12 kilo tamamen yağ olur. 63 kilodan 87 kiloya 1 yıldan biraz daha uzun bir sürede çıktım bu işler öyle 2 ayda olacak iş değil sağlığını bozarsın ayrıca yağ tulumu olduktan sonra vücudunu seveceğini de sanmıyorum. Sen sporuna başla her ay 2 kilo almaya çalış yine 5 ayda 10 kilo yapar en azından daha sağlam bir vücut olur.

Genişletmek için tıkla...

ITU19 dedi:

O kadar kiloyu tavsiyem 2-3 ayda değil en azından bir 6 ayda almanı tavsiye ederim. Evet gainer kilo aldırır. Ama temiz almak istiyorsan sağlam kardiyo ve sağlam antrenman atman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Arda.66 dedi:

Hocam 6 ay zamanım var 6 ayda alabildiğim kadar kilo alıp spor yapmam gerekiyor 6 ayda temizinden 15 kilo alsam kafi gibidir. Hocam amacım zaten estetik bir vücuda sahip olabilmek. Günde 1 veya 2 kere 1000 1200 kalori arası shakelerden yapsam içinede 1'er ölçek protein tozu ve gainer eklesem istediğim hedefe ulaşabilir miyim sizce? Tavsiyeniz var mıdır?

Genişletmek için tıkla...

ITU19 dedi:

Antrenmanları sert atın. Günlük 40 dk kardiyo koşu bandı da eğim 10 hız 5.karbonhidrata yüklenmeyin. Bu kadar .

Genişletmek için tıkla...

Arda.66 dedi:

Hocam.



Hocam kola içmek kilo almaya engel olur mu?

Genişletmek için tıkla...