Göğüs küçültmek için hareket önerisi

Burak İncehasan

Hectopat
Katılım
26 Mart 2022
Mesajlar
1.831
Makaleler
1
Çözümler
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaş 15, boy 180-185 arası, kilo 100 civarı, kilolu ve yağlı bir insanım göbeğim var ama beni en çok rahatsız eden şey göğüslerim okulda benden kilolu insanlar olmasına rağmen benim göğüslerim onlardan daha büyük ve tişört vs. giyerken aşırı belli oluyor ve beni rahatsız ediyor bu yüzden bütün sene yağmurluk, hırka ve mont ile gezdim, evde güzel bir ağırlık seti var bar ve 2 tane dambıl var bunlar ile yapabileceğim güzel egzersizler varsa biliyorsanız yazar mısınız? Teşekkürler.
 
Yine benzer bir hareket. Kollarını 90 derece bük. Ellerinde dambılları havaya kaldırıp geri indir. Kolların geri indiğinde 90 derece açı olsun yine. Ama kaldırırken kollarını sonuna kadar aç.
Anladım, tahmini kaç kilo ile başlamam gerekiyor.
Gücünü bilmiyorum. Az kilodan başla hafif geldikçe yükseltirsin.
Yatağa yat. İki kolunu aç ve eline dambılları al. Kollarını havada birleştir. Kanat çırparmış gibi bir hareket yapman gerekiyor.
Gülen arkadaşlar neye gülmüş anlamadım.
1654017527915.png

Şu makinanın hareketini dambılarla yapmasını söyledim.
 

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Geri
Yukarı