Göğüs programı nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan Thnrn
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 152
yigit.ked
Hectopat
Bilimsel olarak bazi kas gruplarini calisirken uzatilmis yarim tekrar yapmak daha fazla etkili oluyor ilgini cekiyorsa Tengrisama'nin buna uygun bilimsel olarak maksimum gelisim alabilecegin bir programi var oradaki gogus programini ekleyebilirsin kendi programina.
Emre428
Hectopat
- Katılım
- 24 Ekim 2021
- Mesajlar
- 77
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
volume yüksek hocam. en sevdiğiniz 2 hareketi bırakın tükenişe yakın çalışacaksanız 3'er set, tükenişe gidene kadar çalışacaksanız 2'şer set yapın.
4 set gereksiz bence. Tekrar sayısını 6-8 aralığına indirip 3, hatta 2 set aralığında çalışılabilir.
