Günde 4000 kalori almak

Yabanos · 11 Haziran 2022

6 aydır aktif olarak spor yapıyorum. Haftada 6 gün antrenmana gidiyorum. Başladığımda 55 kiloydum güncel kilom 65 ve kilo almak istiyorum günde 4000 kalori almak mantıklı mı? Tavsiyelerinizi bekliyor.
Boy: 183.

Patrixcs · 11 Haziran 2022

3200 kalori alsan yeterli.

Renfrii · 11 Haziran 2022

Bölegesel mi çalışıyorsunuz?

Yabanos · 11 Haziran 2022

Renfrii dedi:
Bölegesel mi çalışıyorsunuz?

Evet.
Göğüs-biceps
Bacak-karın
Omuz-triceps
Sırt-karın
Güncel programım bu.

Patrixcs dedi:
3200 kalori alsan yeterli.

Yaklaşık 2-3 hafta yapmayı düşünüyorum yeterli olur mu?

Günde 4000 kalori almak

Ayrıntılı düzenleme

Yabanos

Centipat

Patrixcs

Kilopat

Renfrii

Kilopat

Yabanos

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz