Günlük kalori miktarı hesaplama

Galaxy Watch 5 ile günümün tamamını kaydediyorum. Ne kadar kalori yaktığımı ve günlük ne kadar aktif kaldığımı gösteren ekran görüntülerini aşağıya ekleyeceğim. Yakılan toplam kalori miktarının (aktif antrenman + düşünme, stres ve vücuttaki doğal süreçler sonucu oluşan pasif kalori) 2200 olduğunu gördüm. Buna göre günlük kalori ihtiyacım ne kadardır? Kilo almam için kaç kalori almalıyım?

NOT: Ekran görüntüsündeki aktif antrenman etkinliklerim bana aittir. İş gereği günlük aktivitem bu şekildedir. İstesem de azaltma şansım yoktur. Değerli tavsiyelerinizi bu yönde yaparsanız minnettar olurum. Teşekkürler.

Kaynaklar;
• Samsung Health
• Galaxy Watch 5

Kilo almak için 2500 kalori üstü şart.