Güray Aydın'ın spor programı en baştan başlayanlar için uygun mu?
john wicks
Hectopat
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 519
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dumbell fly hareketini yap kasının uzun boy olduğu zaman yani gerilim yüksek olduğu zaman 2 3 saniye dumbellı tut 3 set 12 tekrar çok ağır kiloyla yapma bunu onun dışı sırt hareketlerini yap lat pulldown mesela böyle böyle duruşun düzelecek.
hazernag
Hectopat
- Katılım
- 10 Nisan 2021
- Mesajlar
- 691
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kambur genetikse doktora görünün. Spor genetik kamburu düzeltmez ama postürün iyileşmesine yardım eder. Kendini dik durmaya zorla.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.483
- Çözümler
- 5
Çok abartılan bir program. Bence iyi değil. Hareketlerle bir sıkıntım yok da hacim ve şiddet çok yüksek. Kas hasarı çok fazla. Kas hasarı = büyüme düşüncesiyle yapılmış bir program. Şiddeti aynı tutacaksan setleri 2'ye falan düşürmen lazım. 4 set üst üste tükeniş çok fazla mesela. Normal haliyle kullanıp idmandan idmana ağırlık arttırabilmek için bukalemun gibi iyileşme yeteneğinin olması lazım. İlaçlı adam kullansın bu programı natural birine çok ağır.
ErenM21
Hectopat
- Katılım
- 16 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 542
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ufak bir yanlışınız var. Kreatin zaten birikim etkisi için kullanılan bir supplement yani antrenman öncesi almak falan ekstra bir işe yaramaz.
Programın zaten olayı bence tamamen tükenmeyi bilmeyen o konularda acemi insanların yapması. 4 set tükenmiş yazmış mesela ama yapan kişi eğer gerçekten çok tecrübeli biri değilse tam anlamıyla tükenişe ulaşamayacak bir nevi onu düşünerek yapmış. Bir süre deneyip bitkinliğe göre hafifletilebilir.
Son düzenleme:
721x
Hectopat
- Katılım
- 2 Ocak 2022
- Mesajlar
- 223
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benimde başlamadan önce kamburum vardı ve çok fazlaydı omuzlarım aşırı dardı şuan ne kambur kaldı ne de omuzum dar adam akıllı yaparsan sırtın güçlenince geçiyor kamburluk.
john wicks
Hectopat
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 519
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fakat antrenman öncesi içerseniz ekstradan enerji katar kreatin.
ErenM21
Hectopat
- Katılım
- 16 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 542
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dediğiniz şeyin bir dayanağı yok. Kreatin zaten vücutta birikmesi için kullanılan bir supplement yani günlük olarak düzenli kullanıyorsanız zaten vücudunuzdaki kreatin depoları dolu olur ve alınca ekstra bir güç vesaire göstermez.
john wicks
Hectopat
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 519
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
ErenM21
Hectopat
- Katılım
- 16 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 542
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamamını okudum. Antrenman zamanı alımla alakalı tek yazan şey antrenman sırasında alınırsa kas yenilenmesini hızlandırabileceği yönünde ki bu sadece bir görüş/teori. kanıtlanmış kesin bir şey olarak bahsetmiyor bile onun dışında makalelerde de günlük hayatta da alım zamanıyla alakalı bir şey söylenmiyor. Mümkün olduğunca belirli vakitlerde günde 1 ölçek almak yeterli bunu illa antrenman öncesine koymaya gerek yok.
