Öncelikle programda kilo yazmaz bir gün iyi uyumuşsundur dinlenmişsindir yüksek kilo yaparsın bir gün kötü hissediyorsundur düşük kilo yaparsın kendine program hazırlayabilmek için bir süre yapmak gerekli bu sporu şu an yapman gereken internette bir fullbody programı alıp hareketleri doğru formlarda denemek sonrasında splite geçtiğinde bu hareketleren hangisinden daha fazla verim aldığını düşünüyorsan onu programına eklersin program hazırlamak öyle basit bir olay değil zaten bu programı 1 gün yaparsın 2. gün felaket bir ağrıyla uyanırsın vücut kendini yenilemediği ve dinelemediği için gelişemezsin daha önce 1 ay spor yapmış adam programı 10 farklı hareketle olmamalı istersen sana fullbody programı atabilirim zaten ilk aydaki amaç formları oturtmak ve hamlıktan kurtulmaktır.
Hocam 1 ay bırakmış adam yeni başlamış adam splitle nasıl başlasın daha formları tam bile değildir belki nasıl front lateral gibi seated hammer curl gibi yapsın bu ona yararr sağlamaz aksine zararı olur.
Dostum buğra hocamın videosu var bu konuda izlemeni öneririm piyasanın önde gelen isimlerindendir kendisi ıfbb Pro zaten yıllarını vermiş biridir.
Unutma ilk ay formları öğrenmek için çok önemli neyi nasıl yaparsan öyle kalır formlar için salondaki abilerden yardım alabilirsin boş barla yap gerekirse ama doğru formda yap.
