GYM'de ne yapılabilir?

Araştırın hocam. Birinin vereceği programla olacak iş değil. Hangi hareketin hangi bölgeleri çalıştırdığını, hangilerinin birlikte kombinlenmesi gerektiği önemli yerler. Kendinize en uygun programı siz bulacaksınız. En basitinden 2x PPL idman yapabilirsin. İnternete yaz milyon tane bilgi ve rehber çıkar.
 
Hocam sırf salona yazıldığınız için kimse size özel program yapmaz, bu programlar kişiye özeldir ve takip edilmesi gerekiyor o yüzden parasını verip özel bir program almanız lazım tabii burada amacınızda önemli. Şu anki hedefiniz koşu bandında koşup zayıflamak olmalı.
 
hobidi dedi:
1.5 ay salondaki her aleti kullandım. Programım bu şekildeydi. Bugün bir abi ile tanıştım. Kendini gereksiz yoruyorsun dedi. İnternetten araştır bir program yap dedi. Ben de bu aletlerin isimleri vb. bilgim olmadığı için buraya yazdım.
Genişletmek için tıkla...
Tamam adapte olmuşsun demek ki. PPL öneririm ilk etapta ayrıca bunu vücut ağırlığı hareketleri ile desteklersen çok daha iyi yerlere gelirsin. Atıyorum çekiş günü 1. Barfiks 2. Lat pulldown veya machine row gibi devam edebilir.

He ayrıyeten barfiks çekemiyorsan bu yardımlı makinelere hiç bulaşma. Bir tane sarı direnç bandı al ayağına geçir öyle barfiks çek.
 
Michal Krizo dedi:
Tamam adapte olmuşsun demek ki. Ppl öneririm ilk etapta ayrıca bunu vücut ağırlığı hareketleri ile desteklersen çok daha iyi yerlere gelirsin. Atıyorum çekiş günü 1. barfiks 2. lat pulldown veya machine row gibi devam edebilir.

He ayrıyeten barfiks çekemiyorsan bu yardımlı makinelere hiç bulaşma. Bir tane sarı direnç bandı al ayağına geçir öyle barfiks çek.
Genişletmek için tıkla...

Barfiks çekmesem olmaz mı?
 

Benzer konular

selimtti
GYM'de ne zaman bölgesele geçilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
414
brightosayisamuel
brightosayisamuel
Zeu5
GYM'de ilk gün hiçbir şey yapamamak
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1B
PhemiusTR
PhemiusTR
Zheren
Dips yerine ne yapılabilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
452
Cosmic Pegasus
Cosmic Pegasus
S
Definasyon için ne yapılabilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
102
Samet29
S
huytur
Oblik kasında yağlanmaya ne yapılabilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
79
huytur
huytur

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı