Haftada 1 kilo alınır mı?
- Konuyu başlatan masad34
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 850
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 5.085
- Çözümler
- 6
1 ayda 4 5 kilo alınır disiplinli yerseniz.
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok rahat. Kas olarak değilse tabi.
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 5.085
- Çözümler
- 6
boy kilo kaç
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Ayda 4 kilo aldıysan maksimum 1 kilosu kas olabilir oda en iyi şekilde antrenman yapıp beslendiysen. Onun dışında haftada 1 kilo alınır fakat kalorini yüksek tutman lazım.
- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 1.258
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öyle bir hesap yok. Senede her ay 4 kilo alıp 4/1 kas olsa iki senede 24 kilo kas kütlesi ekleyebiliyor insan bu mantığa göre. Yanlış bilgi vermeyin.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
“Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 kg ila 1 kg kas yapabilirken, bu rakam kadında 0,5 kg kadar. Bir aylık süreçte yapılabilecek maksimum kas oranı sadece kadın ve erkek arasında değil, her bireyde farklılık gösteriyor.”
Ayrıca yanlış bilgi nerede? farkındaysanız natural sınır denen şeyden bahsetmemişim ben sadece aylık kazanılabilecek kas oranından bahsettim. 2 senede 24 kilo kas kütlesi çok zor bir rakam bunu spordan anlayan herkes bilir zaten. Natural sınır denen bir şey var 20 kilo kas kütlesi öyle hemen 2 yılda olacak şey değil hatta 6-7 yıl bile sürebilir kimisi 20 kilo kas kütlesi asla ekleyemeyebilir. 1 yıl düzenli yaptıktan sonra 10 kilo kas kazandıysan (ki bu çok zor) git gide yavaşlıyor.
Son düzenleme:
KS
KS
masad34
Centipat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 362
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
170 50
Hocam kiloyu akşam yatmadan öncekine göre mi sabah kalktığımızdakine göre mi hesaplıyoruz? Akşamsa eğer sabahki kilomdan 1.5 kilo daha ağır geliyorum.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
@aragonnnn02 Toxicliğe lüzum yok yanlış bilgi vermemiş olmamama rağmen konuyu çarpıtıyorsun o zaman üşenmeyip anlat herkes aydınlansın.
- Katılım
- 1 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 5.085
- Çözümler
- 6
Max 10 kilo alın bence bir de hızlı almaya çalışmayın yağlanırsınız.
