Haftada 6 kilo vermek mantıklı mı?

Merhaba, ben yurtta kalıyorum. O yüzden protein ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum. Bu yüzden günde 800 kalori açığı + 30 dk IP atlama bazı günler 1 saat. Ayda ortalama 6 kilo veririm. Tabii bu hem yağ hem kastan gidecek. Bunu biliyorum. Bir süre böyle devam ettikten sonra protein tozu alıp yağ vermeye başlasam sizce nasıl olur? Deri sarkması gibi bir sorun yaşanır mı? Baştan söyleyeyim şu anda protein tozu alma ihtimalim yok.

Protein tozunun yağ yakıcı bir etkisi yok. Ayrıca o verdiğiniz kilolar sizin bağışıklığınızı düşürecektir. Kas kütlenizi de kaybedeceğiniz için. Hiç mi protein alamıyorsunuz?

Trilemma dedi:

Protein tozunun yağ yakıcı bir etkisi yok. Ayrıca o verdiğiniz kilolar sizin bağışıklığınızı düşürecektir. Kas kütlenizi de kaybedeceğiniz için. Hiç mi protein alamıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Günlük kalori ihtiyacından 500 kalori eksik besleniyorsan kas kaybetmeden kilo verirsin her türlü. İstersen sadeve baklava ye. 500 kaloriden fazla açık bırakma yeter.

phomis dedi:

Günlük kalori ihtiyacından 500 kalori eksik besleniyorsan kas kaybetmeden kilo verirsin her türlü. İstersen sadeve baklava ye. 500 kaloriden fazla açık bırakma yeter.

Genişletmek için tıkla...

Kaslar Protein ile korunur ve büyür. Baklava ile nasıl korumayı düşünüyorsunuz?

Trilemma dedi:

Kaslar Protein ile korunur ve büyür. Baklava ile nasıl korumayı düşünüyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Buyurun

Trilemma dedi:

Protein tozunun yağ yakıcı bir etkisi yok. Ayrıca o verdiğiniz kilolar sizin bağışıklığınızı düşürecektir. Kas kütlenizi de kaybedeceğiniz için. Hiç mi protein alamıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Aslında antrenman ile birlikte kullanırsa yağ yakımını destekler.

2022’de yapılan bilimsel araştırmaya göre; 1902 katılımcı ve 35 kontrollü deneyi ele alana çalışmada, katılımcılar direnç çalışmaları ve kontrollü kalori açıklı diyet ile birlikte whey proteini kullandıklarında yağ ve kilo kaybında whey proteinin olumlu etkisi olduğu gözlemlenmiştir. (PMID: 35871954)

Kaynak;

cinar_yasarrr dedi:

Aslında antrenman ile birlikte kullanırsa yağ yakımını destekler.

2022’de yapılan bilimsel araştırmaya göre; 1902 katılımcı ve 35 kontrollü deneyi ele alana çalışmada, katılımcılar direnç çalışmaları ve kontrollü kalori açıklı diyet ile birlikte whey proteini kullandıklarında yağ ve kilo kaybında whey proteinin olumlu etkisi olduğu gözlemlenmiştir. (PMID: 35871954)

Kaynak;

Effect of whey protein supplementation on weight and body composition indicators: A meta-analysis of randomized clinical trials - PubMed

The data from trials currently available supports the use of WP to improve BC indicators. The benefits of WP on BC are expected to be greatest when combined with resistance training and a reduction in overall calorie consumption.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Genişletmek için tıkla...

Hocam konu sahibi “Protein tozu alıp yağ vermeye başlasam” yazmış o yüzden söylemiştim. Teşekkürler

phomis dedi:

Buyurun

Genişletmek için tıkla...

6 gram Protein, 30 gram şeker.

phomis dedi:

Buyurun.

Genişletmek için tıkla...

Bir ürünün sadece protein içermesi onun tüketileceği anlamına gelmez. İçinde kalitesiz karbonhidrat, yüksek şeker oranı, yüksek kalori içeriyor ayrıca da içinde muhtemelen neredeyse hiç amino asit içermez.

Trilemma dedi:

Hocam konu sahibi “Protein tozu alıp yağ vermeye başlasam” yazmış o yüzden söylemiştim. Teşekkürler


6 gram Protein, 30 gram şeker.

Genişletmek için tıkla...

Size demedim ki hocam.

cinar_yasarrr dedi:

Bir ürünün sadece protein içermesi onun tüketileceği anlamına gelmez. İçinde kalitesiz karbonhidrat, yüksek şeker oranı, yüksek kalori içeriyor ayrıca da içinde muhtemelen neredeyse hiç amino asit içermez.


Size demedim ki hocam.

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybetmemek için Kalori lazım zaten. Ayrıca bitkisel proteinlerde de amino asit yok ama tüketiliyor?

phomis dedi:

Kas kaybetmemek için Kalori lazım zaten. Ayrıca bitkisel proteinlerde de amino asit yok ama tüketiliyor?

Genişletmek için tıkla...

Hayır. Olabildiğince hayvansal gıdalardan alıp kalan kısmını Protein Tozu ile tamamlıyor çoğu kişi. Oda olmuyorsa mecburen Bitkisel Proteine yöneliyorlar.