Haftada 6 gün spora gitmek sorun yaratır mı?

Gerçek bir Waifu · 18 Mayıs 2022

Esen olsun, haftada 6 gün fullbody gidiyorum ve sadece pazar günü gitmiyorum. Spor salonu pazar günü kapalı olmasa 7 gün gideceğim. Her gün basmak zarar verir mi? Kas iyileşme sürecini geciktirdiğini okumuştum ama ne kadar çalışırsak o kadar mı kazanırım yoksa birkaç gün boşa mı gitmiş sayılırım?

emircanunlts · 18 Mayıs 2022

Eğer yeteri kadar protein alırsanız, 6 gün gitmekte bir sorun yok fakat split çalışmalısınız.

Göğüsün iyileşme süresi 48 saat civarında. Eğer her gün göğüs çalışırsanız, göğüsünüz iyileşmez ve boşuna çalışmış olursunuz.

Göğüs-Triceps, Sırt-Biceps, Bacak-Omuz şeklinde çalışırsanız, 6 gün boyunca her kas 2 kere çalıştırılmış ve kaslar da iyileşmek için zaman bulmuş olur.

Tesla Bobini · 18 Mayıs 2022

Haftada 6 gün fullbody mi olur? Kim böyle söyledi size yap diye?

Gerçek bir Waifu · 18 Mayıs 2022

Tesla Bobini dedi:
Haftada 6 gün fullbody mi olur? Kim böyle söyledi size yap diye?

Kimse demedi, spora gitmezsem rahat etmiyorum.

emircanunlts dedi:
Eğer yeteri kadar protein alırsanız, 6 gün gitmekte bir sorun yok fakat split çalışmalısınız.

Göğüsün iyileşme süresi 48 saat civarında. Eğer her gün göğüs çalışırsanız, göğüsünüz iyileşmez ve boşuna çalışmış olursunuz.

Göğüs-Triceps, Sırt-Biceps, Bacak-Omuz şeklinde çalışırsanız, 6 gün boyunca her kas 2 kere çalıştırılmış ve kaslar da iyileşmek için zaman bulmuş olur.

Dünden göğsüm ağrıyor göğüs çalışmamayı düşünüyordum ama dayanamayıp basabilirim. Aşağı yukarı bir aydır gidiyorum ve sizce artık split çalışmaya başlamalı mıyım?

emircanunlts · 18 Mayıs 2022

Gerçek bir Waifu dedi:
Kimse demedi, spora gitmezsem rahat etmiyorum.

Dünden göğsüm ağrıyor göğüs çalışmamayı düşünüyordum ama dayanamayıp basabilirim. Aşağı yukarı bir aydır gidiyorum ve sizce artık split çalışmaya başlamalı mıyım?

Siz 1 ay boyunca kaslarınıza hiç iyileşmesi ve toparlanması için izin vermemişsiniz. Sizin kaslarınız gelişmek yerine, kendini eritmeye başlamış bile olabilir artık. Yaptığınız çok hatalı bir şey.

Hatanızdan en kısa sürede dönüp, split veya PPL çalışmaya başlayın.

Stay High · 18 Mayıs 2022

6 gün fullbody çalışılmaz. Fullbody çalışma tarzı genelde spora çok fazla vakti olmayıp bu işi kas inşa etmek için değil de adım spora gidiyor desinler diye yapılan bir antrenman biçimidir.

Gerçek bir Waifu · 18 Mayıs 2022

emircanunlts dedi:
Siz 1 ay boyunca kaslarınıza hiç iyileşmesi ve toparlanması için izin vermemişsiniz. Sizin kaslarınız gelişmek yerine, kendini eritmeye başlamış bile olabilir artık. Yaptığınız çok hatalı bir şey.

Hatanızdan en kısa sürede dönüp, split veya PPL çalışmaya başlayın.

Gelişme gözlemledim ama azaltacağım o zaman siz öyle diyorsanız. PPL nedir?

Ther · 18 Mayıs 2022

Laktik asit fermantasyonu artar.

emircanunlts · 18 Mayıs 2022

Gerçek bir Waifu dedi:
Gelişme gözlemledim ama azaltacağım o zaman siz öyle diyorsanız. PPL nedir?

Bir işçiyi hiç dinlenmeden bina yapmaya zorlarsanız, o da gelişme gösterir fakat eninde sonunda pes eder.

PPL antrenman, genelde zamanı olmayanlar için. Eğer 6 gün gitmeye devam ederim diyorsanız, split yapmaya başlayın.

Ayrıca yeteri kadar protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız, 6 gün gitmek sadece zarar olur size.

Saint Lucia · 18 Mayıs 2022

Dün çalıştığın bölgeyi yarın çalışamazsın ya da çalışmamalısın. Net hata demektir. PPL, push-pull-legs demek.

Haftada 6 gün spora gitmek sorun yaratır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Gerçek bir Waifu

Kilopat

emircanunlts

Megapat

Tesla Bobini

Gigapat

Gerçek bir Waifu

Kilopat

emircanunlts

Megapat

Stay High

Hectopat

Gerçek bir Waifu

Kilopat

Ther

Hectopat

emircanunlts

Megapat

Saint Lucia

Gigapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz