Haftanın 6 günü antrenman programı uygun mu?

B

bora demir90

Femtopat
Katılım
28 Mayıs 2025
Mesajlar
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Haftanın 6 günü ağırlık antrenmanı, 3 günüde 15 eğimde 5.0 hızla 25 dakika yürüyorum. Amacım yağ yakıp kas kazanmak "carb cycling" programını yapıyorum bilenler varsa yardımcı olabilir mi öğünlerim hedefime uygun mu?
 

Dosya Ekleri

  • düşük.png
    12,5 KB · Görüntüleme: 25
  • yüksek.png
    13,3 KB · Görüntüleme: 24
Tarihe göre sırala Puana göre sırala

6 gün bence çok fazla vücudunuza dinlenecek zamanı verin kaş yapayım derken göz çıkarmayın.
 
Artı 0 Eksi
Hocam kas yapmak için antrenman kadar olmasa bile kasların dinlenmesine de çok ihtiyacınız var, haftada 6 gün çok bence azaltın.
 
Artı 0 Eksi
6 gün fazla, 5-2 ile başlayın ve 3 ay sonra 4-3 olarak devam edin, ondan sonrada o şekilde 1.5-2 yıl diye gidersiniz
 
Artı 0 Eksi
Emres1 dedi:
Hocam kendi fikrimce 4 iyidir, az değil ve hatta fazlaya yakın.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler görselleride yeni gördüm görsel olarak atmamışım düzelttim.

Öğün programım nasıl değiştirmem gerken bir şey var mı?
 
Son düzenleme:
Artı 0 Eksi
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Haftada 6 gün spor antrenman programı
Mesaj
8
Görüntüleme
673
LeqnaR
L
Haftanın kaç günü spor yapılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
271
SyLaS61
Spor antrenman programı
Mesaj
8
Görüntüleme
994
boratess1
Omuz günü lateral raise antrenman programı
Mesaj
0
Görüntüleme
126
Umut Nurdoğdu
Haftanın 6 günü idman yapılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
444
ayı kapanı
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…