Hardline protein tozu alınır mı?

totenritual dedi:
Yumurta üstüne protein tozu alman şart değil. Kendini protein alacağım diye bıktırma. Günlük total protein alımını 3-5 parçaya böl. Örneğin 70 kiloysan en az 1.5g katı kadar protein almalısın. Bu da 105g yapıyor.
Sabah 4 yumurta, peynir vs. yesen 35-40g yapıyor.
Protein tozu servis başına en az 22g veriyor.
Öğle ve akşam yemeklerinde yaklaşık 30'ar gram protein alırsan totalde 117g yapıyor.

Kilo almayı istiyorsan da günlük kalori ihtiyacından 300-400 kalori fazlasını al. İnternette hesaplayıcılar var. Kalori ve makro sayımı hakkında Youtube üzerinden bilgi edinebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkürler hocam.
 

Benzer konular

w0meer
Protein tozu alınır mı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
2.680
remoggs
remoggs
cyclincer
Protein tozu önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
2.060
cyclincer
cyclincer
G
Spor programı ve protein tozu önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
177
Little Doge
Little Doge
wastberkay
Protein tozu kullanılmalı mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.647
Aodien_yigit
Aodien_yigit
T
HIQ high Pro+ protein tozu alınır mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
629
turboo42
T

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı