Her gün 100 şınav çekersek ne olur?
- Konuyu başlatan CEO of SM Technology
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 51
- Görüntüleme 12B
- Durum
Lalamus123
Femtopat
- Katılım
- 13 Şubat 2023
- Mesajlar
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben böyle bir şeyi sürekli yapan biri olarak şunları söyleyebilirim ki ben son 3-3.5 yıldır günde min 200 sınav çekiyorum son birkaç aya kadar da sadece bunu yapıyordum son zamanlarda dumbellerden de faydalanıyorum ben ilk başladığımda çok zayıf biriydim yani şuan 82-83 kiloyum 173 civarı boyum var ama neredeyse hiç kilolu göstermiyorum çünkü şınav aslında tam da lazım olan yerleri çalıştırıyor yani triceps ve göğüs ve bunu sürdürdüğümden beri saitama olmadım elbette ama özellikle arka kol ve göğüsüm gelişti tabi bunu yaparken yağ oranınızı azaltirsaniz baya iyi olur yani belli olur yoksa ben bu sınava ilk basladiktan 2-3 ay sonra kuran hocamla görüştüm dedi baya kilo almışsın çünkü hem yer hem şınav çekersen büyürsün guclenirsin ama çok da estetik durmazsın ha bu arada bilek güreşinde de insana neredeyse yenilmezlik veriyor bu aktivite tabiki dengine(yakın yaş ve kütledeki insanlara)karşı
Enver9010
Picopat
- Katılım
- 22 Haziran 2023
- Mesajlar
- 90
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şunun gibi bir şey
Dosya Ekleri
Ucrold
Centipat
- Katılım
- 10 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 397
- Çözümler
- 1
70 kilo adamdan dayak yemezsin, isterse dünya şampiyonu olsun.
KS
KS
- Katılım
- 30 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 13.322
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 85
Kolunu kırar mıyım?
Wesley_Sneijder
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
4500 şınav çekmiş olursunuz. Teşekkürler, iyi günler.
Reynamain
Centipat
- Katılım
- 28 Şubat 2023
- Mesajlar
- 196
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hayır yok, çok az da olsa çekilen şınav da Core bölgesi zaten çalışır. Üçgen şınav yapabilirsin arka kolların için çok etkili olacaktır. Kolun çok büyük bir kısmını arka kol oluşturur yani latince adıyla triceps ve triceps 3 bölgeye ayrılır; lateral head, medial head, long head üçgen şınav ağırlıklı long head vurur ve long head üstte dediğim kolun en büyük kısmını oluşturan bölgedir isimleri internete yazarak nereler olduğunu görebilirsiniz. Aynı zamanda kolu yandan geniş gösterir onu eklemeyi de unutmuşum. Diğer kalan medial ve lateral kısmıni çalıştıran yok mu? Diye sorman olasılı o onu da söyleyeyim bildiğim kadarıyla bulunmamakta ama bu saydığım şınav türü çok olmasa da çalıştıracaktir sorun olursa sorabilirsin.
Ucrold
Centipat
- Katılım
- 10 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 397
- Çözümler
- 1
Bacağınıza atlamazsa kırarsınız.
poseur6
Femtopat
- Katılım
- 23 Mart 2023
- Mesajlar
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
proteinini alirsan ust vucudun ozellikle omuzların diger kas gruplarına göre fazlasıyla gelişir tabi şınav kondisyonda artirir sagliklidir fakat omuz egzersizinde yetersiz kalir agirliklarla desteklersen daha cok verim alirsin proteini de unutmayalim tekrardan herkese bol şans
FakirSincap
Kilopat
- Katılım
- 27 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 1.247
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kondisyon konusunda gerçekten etkili olur. Kas kütlesi olarak pek bir beklentiniz olmasın. Belki ufak belirginleşmeler olur ama onun dışında pek bir fark olacağını düşünmüyorum. Her gün yapılırsa disiplin de sağlayabilir. Disiplin edinilmesi zor ama edinilirse kişinin potansiyelini ileriye taşıyacak bir etken. Sağlık açısından tartışmaya gerek yok, hareketlilik sağlayacağı için gayet faydalıdır. Şınavı setler halinde çekmenizi öneririm. Tek set 100 tekrar kas kütlenize zarar verebilir. 5 set 20 tekrar ile başlayıp zamanla 2 set 50 tekrara kadar çıkabilirsiniz.
- Durum
