Her gün 30 dakika spor

Her gün 30 dakika spor, Kendi vücudum ile boy 167 kg 57 vücut tipim ektomorf amacım sağlık önceliğim tabii ergenlikteyim siz anladınız Kifozum var o yüzden barfiks ağılıklı çalışmak istiyorum hangi saatlerde yapmalıyım gibi, daha cok barfiks cekerken yardımcı olacak kaslar.

Aylık 300 lira kadar bütcem var besinler için: S

İftardan sonra yapabilirsin ama hemen yemek sonrası yapma. Yemekte de her şeyden azar azar ye. Protein ağırlıklı beslenebilirsin, büyüme çağındasın. (Bu konuda uzmanlığım yok, sadece fikrimi belirttim.)

Ne sormak istedin anlamadım ama, devam edebilirsin işe yarar.