Hızlı Kilo Vermek için Fitness Önerisi

Bayram Şenakar dedi:

Hayır, tam aksine çok rahattım.
Sadece kullanmış olduğum ilacın etkileri vardı. Şayet artık o ilacı da kullanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cleante dedi:

Açıkçası biz artistlik yapıyoruz bildiğimiz için ama ben 17 gündür fıtık ile uğraşıyorum. Ben insanlara yapmayın dediğim hataları yapıyorum ara sıra. @Mr.Acar mesajında çok güzel söylemiş. Bu işler birden yüklenme ile değil ama yavaş yavaş basamak arttırarak olacak işler. Kardio sonrası ağırlık kaldırmak yağ yakarken kas kitlesini koruma amaçlıdır ve ağır dayanıklılık ve spor geçmişi gerektirir. Aşağı yukarı 30 kilo vereceksin ve ben aslında bunun bir yıl gibi zamana yayılmasını isterdim. Kilonu tutturacağım derken sağlıktan çakma. Halk ağzında bir laf dolaşır bilir misin? Bir hafta diyet yaptım verdiğim kiloyu iki günde aldım diye. Bunun sebebi bazı vücutların su tutmayı kesmesidir. Mesela ekmek vücuttaki suyu çeker ve vücut fazladan su tutma ihtiyacı duyar. Ekmeği kesmek bunu düzelttiği için iki günde 3 kilodan fazla az gözüken insanlar vardır. Şekeri kestiğin için vücut depodan çeker. Spora her gün gitmiyorsan eğer sabahları biraz atıştırdıktan sonra bir kaç kilometre yürüyüş yap. Akşamları özellikle yatmadan önce yemek yeme. Hayatından sadece emek ve şekeri kesmekle olmaz. Sağlıklı yağlar tüketmeli ve sağlıksız karada veda etmelisin. Bol bol su iç ki böbrekler daha iyi çalışsın. Bir iki gün dediğimi yap ve beni etiketle burada sonuca.

Genişletmek için tıkla...

Bayram Şenakar dedi:

Düşünceleriniz için teşekkürler
Spora düzenli olarak her gün gidiyorum. Sadece Pazar günü kapalı olduğu için gidemiyorum.
Suyu yeterince tükettiğimi düşünüyorum.
Yatmadan önce yemek yememeye çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Cleante dedi:

Her gün gidiyorsan sabah yürüyüşünü yapma. Sana nasıl program yazdılar sadece kardio mu yoksa ağırlık ve kardio mu? Bir de baharat gibi olan değil ama kök gibi olan zencefil tüket geceleri.

Genişletmek için tıkla...

Bayram Şenakar dedi:

Bi' program yazılmadı bana.
Hava Harp Okulu için gereken Boy/Kilo oranını tutturduğum zaman program yapılacak.
Şu an için kardiyo ve ağırlık birlikte çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bayram Şenakar dedi:

@Cleante Zaten 3 Set 12 tekrar yapıyorum.
Önce kardiyo, sonrasında ise ağırlık çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...