Hızlı kilo vermek için etkili yollar nelerdir?

Ne kadar egzersiz yaparsan yap o kalorileri tutmak çok zor kilo vermenin en önemli kuralı boğazını tutmak. Sana önerim günde 1 öğün ile aralıklı oruç tut ve yediğin tek öğünde tıka basa doy(sağlıklı besinlerle) böylelikle hem tatmin olmuş olursun hem de açlık çekmezsin ve aldığın kalori çok düşmüş olur.
 
Dostum spor geçmişin yoksa sana önerim bir salona yazıl veya evine ağırlık seti al rahat edemem diyorsan. Yağ yakımı için özellikle bu kilolarda diyetisyeni öneririm çünkü sarkmalar kaçınılmaz olur minimize etmek gerekli. Salonda da Full body şeklinde çalışabilirsin, ancak ağırlık çalışması yapmadan kilo verme, çoğu kastan gideceği için sarkmalar daha fazla olacaktır.
 
44Nihat07 dedi:
1.82, 119 dum 8 gün sonunda şu an 114.5. 20 yaşındayım (2001)

Spor için ne önerirsiniz? Bisiklet ve yürüyüş yeterli mi? Ve haftada kaç gün ve günde kaç dakika yapmalıyım bunları?

Karıştırdınız sanırım, kilo bilgisi vermedim. Ve de aksine çok kiloluyum. Pandemide 35 kilo aldım. Ama tavsiyenize uyacağım, dışarıda olmasa da koşu bandında koşacağım.

Evet ama yardımcı şeyler var onları soruyorum. Spor içinde öneriniz varsa uygulmaya çalışacağım.
Genişletmek için tıkla...

Boyum 185cm ve kilom 120, yaşım benim de 20. Su diyetine başlamayı düşünüyorum 7-10 gün civarı.
 
420645 dedi:
Boyum 185cm ve kilom 120, yaşım benim de 20. Su diyetine başlamayı düşünüyorum 7-10 gün civarı.
Genişletmek için tıkla...
Dostum su diyeti dediğin çok saçma bir şey, hem sağlık hem de vücudun için çok büyük zarar. Sarkmalar kaçınılmaz olacaktır ve diyeti bıraktığın an kaybettiğin su ve ödemi geri kazanacaksın. Dikkatini çekerim su ve ödem diyorum çünkü yağ falan kaybetmeyeceksin. Ekstradan kaslarınıda kaybedeceksin fakat bunun geri dönüşü öyle basit olmuyor. Görünüşün değişmeyecek belki vücudun sarkacak, ancak tartıda sadece hafif geleceksin.
 

Benzer konular

Bayram Şenakar
Hızlı Kilo Vermek için Fitness Önerisi
2
Mesaj
18
Görüntüleme
3B
furkanA.6754
furkanA.6754
markosben
Hızlı kilo vermek için Fitness'a gitmek
2
Mesaj
17
Görüntüleme
2B
351633
3
xlzirr
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
481
HalimFB
HalimFB
Yusuf27525
Kilo vermek için tavsiye
2
Mesaj
14
Görüntüleme
488
Landeon
Landeon
theJegreble
Kilo vermek için ne yapılmalı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
739
Volkan kerem
Volkan kerem

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı