Ramazan'da yağ yakmak

HalaUnited dedi:

Herkese selam, 14 yaşındayım aslında uzun biriyim ve çok kilolu değilim fakat yağ oranım çok yüksek. Bunu azaltmak için ramazan boyunca şekerli şeyler tüketmemeyi ve iftardan önce 30 dakika egzersiz yapmayı düşünüyorum. Ayrıca bolca su içmem gerektiğini biliyorum. Sizin önerilerinizi görmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

hus3yin46 dedi:

İftara son 30 dakika da dayanacak gücünüz varsa yapabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

HalaUnited dedi:

o konuda sıkıntı yaşayacağımı düşünmüyorum ama bu şekilde ne kadar yağ yakabilirim bilmiyorum.

Kimsenin fikri yok sanırım.

Genişletmek için tıkla...

HalaUnited dedi:

Herkese selam, 14 yaşındayım aslında uzun biriyim ve çok kilolu değilim fakat yağ oranım çok yüksek. Bunu azaltmak için ramazan boyunca şekerli şeyler tüketmemeyi ve iftardan önce 30 dakika egzersiz yapmayı düşünüyorum. Ayrıca bolca su içmem gerektiğini biliyorum. Sizin önerilerinizi görmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

HalaUnited dedi:

o konuda sıkıntı yaşayacağımı düşünmüyorum ama bu şekilde ne kadar yağ yakabilirim bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

BoşluktaDüşünenAdam dedi:

Sen onu külahıma anlat. Son 30 dakika senin eşgal bu olmazsa adam değilim.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

cartel.exe dedi:

Az yiyip, fazla hareket ederseniz ve yeterli protein protein alirsaniz yag yakarsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Bbburki dedi:

Öncelikle boyun, kilon ve yağ oranın hakkında daha detaylı bilgi verirsen daha iyi yardım alabilirsin. Soruna gelecek olursak, amacın sadece yağ vermek olmamalı "bence". Çünkü vücudunda ki yağ azalınca yerini kaslar doldurmazsa pek de hoş görünmezsin. Ha eğer muazzam yağlı ve kilolu değilsen fazla sorun olmaz ama sen yine de ağırlık çalış. Amacını kesin bir şekilde belirledin şimdi uygulama kısmında. Öncelikle yağ kaybetmek için yağ almayı kesmeyeceksin aksine sağlıklı yağ alımına devam edeceksin. Şekeri kesmen ve bol su içmen senin avantajına, ramazanda uzun süreli açlık da işini kolaylaştıracak. Ama iftardan önce egzersiz mantıklı değil. Onun yerine gün içinde 30-60 dakika hafif tempoda yürüyüş yapman daha iyi olur. Egzersiz kısmını ise iftardan sonra yapman daha iyi olur. Son olarak da benim veya diğerlerinin burada yazdığı bir iki paragraflık yazı yerine kendi araştırmanı yapman çok daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...