İştahsızlık nasıl atlatılır?

Boyum 1.91 kilom 75 en az 85 olmak istiyorum ama iştahım olmadığı için yemek yiyemiyorum, nasıl iştah açabilirim veya nasıl kilo alabilirim?

Yağlı şeyler ye ama sağlığına da zarar verme. Kendimce bende 188 im yaşım 15 ama kilom 72 çok kilolu gibi hissediyorum bana biraz tuhaf geldi kilonuz ideal.

Merhaba,
Hareketlilik az ise, bünye yakmıyorsa kısacası doğal olarak iştahın azalması muhtemel.
Sigara kullanıyor iseniz, en azından sık sık içiyorsanız biraz daha azaltın. Etkisi olacaktır.
Çok iştahınız olmasada ara ara kuruyemiş veya meyve tartaklamaya çalışın.

Yağlı şeyler yeme tabii ki.

Sigara iştahı azaltıyor. Kahve(kafein) arttırıyor. Düzenli kahve içmenin bir çok şeye faydası olduğu için ayrıca öneririm.

LinesinRows dedi:

Merhaba,
Hareketlilik az ise, bünye yakmıyorsa kısacası doğal olarak iştahın azalması muhtemel.
Sigara kullanıyor iseniz, en azından sık sık içiyorsanız biraz daha azaltın. Etkisi olacaktır.
Çok iştahınız olmasada ara ara kuruyemiş veya meyve tartaklamaya çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Her gün spor yaparım ve sigara içmiyorum. Yemek yemek benim için bir zorunluluk gibi karnım gurlar ama yemek yemek istemem.

Çok Sinirli Biri dedi:

Her gün spor yaparım ve sigara içmiyorum. Yemek yemek benim için bir zorunluluk gibi karnım gurlar ama yemek yemek istemem.

Genişletmek için tıkla...

Bir doktora gitmenizi öneririm, sağlık önemli. Beslenme de sağlığın başında geliyor.

LinesinRows dedi:

Bir doktora gitmenizi öneririm, sağlık önemli. Beslenme de sağlığın başında geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Metabolizmama baktırdım normal dedi.

Uyandıktan sonra 1 su bardağı su iç, ve kardiyoya başla boş mide ile. Sabah kardiyosu sadece zayıflamaya yaramıyor ciddi bir şekilde iştah açıyor, sabah kardiyosu yaptığım günler 5000 Kaloriye kadar rahat bir şekilde alabiliyorum vücuduma. 30 Dakika yeterli olur.

Eğer 30 Dakikanın sonunda aç hissetmiyorsan daha fazla yap, ve bir sonraki gün tempoyu biraz daha arttırıp 30 Dakika da acıkacak şekilde ayarla tempoyu, ben her sabah kardiyosu yaptığımda sonlara doğru feci bir açlık gelir.