İstesem de kilo alamıyorum

Efe Yetimoğlu · 30 Mart 2023

18 yaşındayım.1.83-84 boyum var. 53 kiloyum ve yazın bir işte çalışacağım için kötü görüntü olsun istemiyorum. Arkadaşım gece cici bebe süt ve muzu karıştır ye demişti o da işe yaramadı ne yapmam lazım?

serkanyoruk92 · 30 Mart 2023

Efe Yetimoğlu dedi:
18 yaşındayım.1.83-84 boyum var. 53 kiloyum ve yazın bir işte çalışacağım için kötü görüntü olsun istemiyorum. Arkadaşım gece cici bebe süt ve muzu karıştır ye demişti o da işe yaramadı ne yapmam lazım?

Düzenli uyku ve düzenli beslenmen gerek. İstersen bir doktora görünerek vücut değerlerini kontrol ettirebilirsin.

Radiant Virtue · 30 Mart 2023

Efe Yetimoğlu dedi:
18 yaşındayım.1.83-84 boyum var. 53 kiloyum ve yazın bir işte çalışacağım için kötü görüntü olsun istemiyorum. Arkadaşım gece cici bebe süt ve muzu karıştır ye demişti o da işe yaramadı ne yapmam lazım?

Günlük kalori ihtiyacını bul, ne kadar kalori yaktığını hesapla. Aldığın fazladan daha çok olursa kilo alırsın

cinar_yasarrr · 30 Mart 2023

Günde en az 3000-3500 kalori almalısın. Şu anda aynı kiloda kalmak için 2500 kalori almalısın. Dirty bulk yaparak gün içinde yüksek kalorili 4-5 öğün yemelisin.

sagatagat · 30 Mart 2023

Merhaba. Kilo almak ve vermek tamamen matematik işidir. Eğer kalori açığı verirsen bir hastalığın filan olmadığı sürece elbette kilo vereceksiniz. Yine matematiksel olarak düşünecek olursak eğer aldığın kalori harcadığın kaloriden az olursa kilo verirsiniz.Tam tersi durumda da kilo alırsınız. Ama bunu yaparken abartmamanız gerekiyor. Günlük ideal kalori açığından çok daha fazla verdiğinizde kas kütleniz de fazlasıyla eriyebilir. Bununla ilgili internette bir çok kaynak ve hesaplama aracı var. Onlara göz atmanı tavsiye ederim. Yani kilo alamıyorum diye bir şey yok. Yeterli kalori almıyorum diye bir şey var. Başarılar.

617210 · 30 Mart 2023

Dahiliye ile görüşüp diyetisyene yönlendirmesini rica edin. Diyetisyene de durumunuzu anlatırsınız ona göre liste hazırlar size.

brkkymk · 30 Mart 2023

Seni anlayabiliyorum ben de öyleydim. Benim iştahım açıldı bir tabak zor bitirirdim artık yanında salata da yiyorum (Bazen de tatlı). Olmuyor dersen diyetisyene görünmeni tavsiye ederim.

The Ghost of Sparta · 30 Mart 2023

Efe Yetimoğlu dedi:
18 yaşındayım.1.83-84 boyum var. 53 kiloyum ve yazın bir işte çalışacağım için kötü görüntü olsun istemiyorum. Arkadaşım gece cici bebe süt ve muzu karıştır ye demişti o da işe yaramadı ne yapmam lazım?

FatSecret uygulamasına bakabilirsiniz.

Efe Yetimoğlu · 30 Mart 2023

The Ghost of Sparta dedi:
Fatsecret uygulamasına bakabilirsiniz.

brkkymk dedi:
Seni anlayabiliyorum ben de öyleydim. Benim iştahım açıldı bir tabak zor bitirirdim artık yanında salata da yiyorum (bazen de tatlı). Olmuyor dersen diyetisyene görünmeni tavsiye ederim.

617210 dedi:
dahiliye ile görüşüp diyetisyene yönlendirmesini rica edin. Diyetisyene de durumunuzu anlatırsınız ona göre liste hazırlar size.

sagatagat dedi:
Merhaba. Kilo almak ve vermek tamamen matematik işidir. Eğer kalori açığı verirsen bir hastalığın filan olmadığı sürece elbette kilo vereceksiniz. Yine matematiksel olarak düşünecek olursak eğer aldığın kalori harcadığın kaloriden az olursa kilo verirsiniz. Tam tersi durumda da kilo alırsınız. Ama bunu yaparken abartmamanız gerekiyor. Günlük ideal kalori açığından çok daha fazla verdiğinizde kas kütleniz de fazlasıyla eriyebilir. Bununla ilgili internette birçok kaynak ve hesaplama aracı var. Onlara göz atmanı tavsiye ederim. Yani kilo alamıyorum diye bir şey yok. Yeterli kalori almıyorum diye bir şey var. Başarılar.

cinar_yasarrr dedi:
Günde en az 3000-3500 kalori almalısın. Şu anda aynı kiloda kalmak için 2500 kalori almalısın. Dirty bulk yaparak gün içinde yüksek kalorili 4-5 öğün yemelisin.

Radiant Virtue dedi:
Günlük kalori ihtiyacını bul, ne kadar kalori yaktığını hesapla. Aldığın fazladan daha çok olursa kilo alırsın.

serkanyoruk92 dedi:
Düzenli uyku ve düzenli beslenmen gerek. İstersen bir doktora görünerek vücut değerlerini kontrol ettirebilirsin.

Teşekkür ederim. Önce bir şu kalori hesaplamasını deneyeyim baktım olmuyor doktor yolu göründü iyi akşamlar.

İstesem de kilo alamıyorum

Ayrıntılı düzenleme

Efe Yetimoğlu

Hectopat

serkanyoruk92

Hectopat

Radiant Virtue

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

sagatagat

Kilopat

617210

Centipat

brkkymk

Centipat

The Ghost of Sparta

Femtopat

Efe Yetimoğlu

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz