Punch_Farawell
Hectopat
- Katılım
- 18 Mart 2021
- Mesajlar
- 87
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 185 kilom 65 kalori ihtiyacım nedir?
(Bayağı hareketsiz sayılıyorum sanırım Full dershane okulda ders çalışıyorum)
Ortalama bir menümün kalorisi doğru hesaplıyorsam;
Sabah yarım ekmek arası bir şeyler -400 kalori.
Öğlen: 6 krep fıstık ezmesiyle filan -800 kalori.
Akşam: Mesela pırasayla 1 EKMEK-650 kalori.
Ya da köfte filansa 1.5 EKMEK-900 kalori.
Son: 250 (pişmemiş) gram makarna(yanında ketçap mayonezin filan kalorisiyle - 900 kalori.
Atıştırmalık falan filan: 200 kalori.
(Bayağı hareketsiz sayılıyorum sanırım Full dershane okulda ders çalışıyorum)
Ortalama bir menümün kalorisi doğru hesaplıyorsam;
Sabah yarım ekmek arası bir şeyler -400 kalori.
Öğlen: 6 krep fıstık ezmesiyle filan -800 kalori.
Akşam: Mesela pırasayla 1 EKMEK-650 kalori.
Ya da köfte filansa 1.5 EKMEK-900 kalori.
Son: 250 (pişmemiş) gram makarna(yanında ketçap mayonezin filan kalorisiyle - 900 kalori.
Atıştırmalık falan filan: 200 kalori.