Kaleci nasıl kilo verebilir?

Kilo almanın ya da vermenin ne yediğinizden çok kalori alımı ve yakımınızla alakalı. Sen günde 2000 kalori yakıyorsan 1500 kalorilik nesquik yersen kilo verirsin, 3000 kalorililik marul yersen kilo alırsın.
 
efe13247 dedi:
Arkadaşın dediği gibi ya kalori açığı oluşturman lazım ya da kardiyo, antrenman yapman lazım. Oturduğun yerden kilo veremezsin.
Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı nasıl oluşturulur bilmiyorum.
Subs1e dedi:
Kilo almanın ya da vermenin ne yediğinizden çok kalori alımı ve yakımınızla alakalı. Sen günde 2000 kalori yakıyorsan 1500 kalorilik nesquik yersen kilo verirsin, 3000 kalorililik marul yersen kilo alırsın.
Genişletmek için tıkla...
kalorisine nasıl bakarım?
 
d4mann dedi:
Kaleciyim spor yapmadan nasıl kilo verebilirim 15 kiloyu ne kadar sürede veririm.
Genişletmek için tıkla...

40Kg'ya yakın verdim. Bundan önce de 27kg verip geri almıştım. Kalori açığı oluşturup bunu hayat motton yapacaksın. Spor yapmayı, yürüyüş yapmayı hareket etmeyi vs. öyle bir azime bürünmelisin ki artık başarmak için merdivenleri kafanın üzerine çıkacakmışçasına. Fitness ile yaparsan zaten başarıya ulaşacaksın. Kilo vermek zor bir şey değil, kilo vermek psikolojik olarak zor olsa da kilo almak fiziksel olarak daha zordur bunu unutma.
 
@d4mann protein ve lif ağırlıklı beslenin zaten protein kısmını abartmadığınız sürece kilo verirsiniz. Zaten kaleci olarak hedefleriniz varsa bunlara ağırlık vererek beslenmeniz gerekiyor. Ek olarak zaten bir kaleci olarak kardiyo yapıp kendinizi geliştirmeniz lazım.
 

Benzer konular

micheal owen
91 kilo olan birisi nasıl kilo verebilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
416
Hetop
Hetop
samsunlu
  • Kilitli
Bisiklet sürerek kilo verebilir miyim?
2 3
Mesaj
29
Görüntüleme
6.710
Murat5038
Murat5038
myx987
112 kilo birisi sadece yürüyerek kilo verebilir mi?
2 3 4
Mesaj
32
Görüntüleme
878
Tooos
T
K
101 kilo birisi yaza kadar kaç kilo verebilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
155
kerem8890
K
FloOoKi
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
345
Atakan159
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı