İşte ben onun için dedim basitçe. Beslenmesini çok kesmemek için yakmaya oynayabilir. Çünkü tükettiğimiz gerekli besinlerin içinde de ister istemez bir şeyler (genellikle şeker oranı) ekstraya kaçıyor.
Spor yapmadan yağ yakmak çok daha zor çünkü spor yapmak çok güzel kalori yakıyor. Ayrıca 1.5 veya 1 tüketirse kilo başına kas kaybı çok olur. Zaten yüksek protein alma sebebi kas kaybı olmasın diyedir.
Biliyorum. Ben de 18 ay spor yaptım. Ama 1.5 ortalama beni baya da idare etti. 60 kilodan 76 kiloya kadar çıktım(boyum 1.70), o süreçten sonra yavaşladı kas üretimi. Bir yere kadar yetiyor yani.
Kilo alırken 1.6 gram yeterlidir zaten. Asıl önemli olan kilo verirken. Proteini almak zor olduğu için protein tozu şart neredeyse cidden.
Ha, evet. Orada bir karışma olmuş. Ben başta bir de obezdim sonra ağır bir diyetle kilo verdim vs. benim başlangıç zaten yağsız olduğu için direk kilo alma ve yağ yapmama mantığında düşünmüştüm. Bu yüzden toz vs. de tüketmem gerekmemişti ki kendim istemiyordum da.
Bu arada haftada 1 kilodan fazla vermek çok fazla kas kaybına neden olabilir, uzun süre günde 1000 kaloriden fazla vermek 10 seneye kadar yeme bozukluklarına sebep olabilir ve vücudun kendini kitler çünkü elinde tutabildiğini tutmaya çalışır.
Evet, o tecrübeyi canlı canlı yaşadığım için çok iyi biliyorum. Ama inanın bana mecbur kalma gibi bir şey oldu.
