Nasıl yağ yakılır?

Merhaba, 14 yasindayim 60 kiloyum çocuklugumda sagliksiz beslendigim için kalcalarimda yağlar var, bunlari nasıl yakabilirim? Spor salonuna başlamayı düşünüyorum ama boyumun uzamayacagini söylüyorlar.

forummanyagı dedi:

Merhaba, 14 yasindayim 60 kiloyum çocuklugumda sagliksiz beslendigim için kalcalarimda yağlar var, bunlari nasıl yakabilirim? Spor salonuna başlamayı düşünüyorum ama boyumun uzamayacagini söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla...

1 yıl daha bekle boy atar kilo verirsin. Hemen kilo vermek istiyorsan egzersiz yapacaksın ama o yaşlarda ben denememe rağmen kilo verememiştim.

Boyun uzamaz cümlesi bir yalandan ibaret. Boyun kaç? Kilona göre ideal mi o yüzden soruyorum.

forummanyagı dedi:

Merhaba, 14 yasindayim 60 kiloyum çocuklugumda sagliksiz beslendigim için kalcalarimda yağlar var, bunlari nasıl yakabilirim? Spor salonuna başlamayı düşünüyorum ama boyumun uzamayacagini söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Boyun uzamazmı alakası yok ama deadlift bu yaşta yapma bence o hareketi bilmiyosundurda bu yaşında sorun yaratabilir sana ama bir an önce başlaman en iyisi verirsin kilonu şimdi başlarsan 2-3 senede güzel vücudun olsa desek zamanın geçmemiş olur.

Trilemma dedi:

Boyun uzamaz cümlesi bir yalandan ibaret. Boyun kaç? Kilona göre ideal mi o yüzden soruyorum.

Genişletmek için tıkla...

170 var knk

forummanyagı dedi:

170 var knk

Genişletmek için tıkla...

Tam tahmin ettiğim gibi. Skinny Fat yani zayıf ve yağlısın. Yapman gereken yağ yakmak değil, temiz beslenerek 75-80 kilolara kadar kütle koyup ondan sonra yağ yakmak.

forummanyagı dedi:

Merhaba, 14 yasindayim 60 kiloyum çocuklugumda sagliksiz beslendigim için kalcalarimda yağlar var, bunlari nasıl yakabilirim? Spor salonuna başlamayı düşünüyorum ama boyumun uzamayacagini söylüyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Az ye hareket et.

1.70 kiloda 60 kilo olmak zayıflık yaşın küçük dolayısıyla kas kütlen az yağ kütlen fazla biraz daha bekle 2 yıl sonra spora başlarsın şuan amacın yağ yakmak ise bile çok çok zayıf kalırsın zaten zayıfsın evde şınav dips barfiks yaparak ve kilo almaya yönelik beslenerek bir nebze toparlayabilirsin