Arslan Nadir
Hectopat
- Katılım
- 23 Aralık 2020
- Mesajlar
- 75
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Fitnes yapıyorum amacım hayvan gibi olmak değil fizik yapmak biraz büyümek ve genişlemek. Boyum 174, kilom 70, yaşım 18. göbeğim yok. Antrenmanım ful body ve 10 dk kardiyo. Günlük ne kadar almam gerekir? Yani 2 gramdan falan bahsediliyor. Hocam 1.3 1.5 arası al dedi. Ben 1.6 alıyorum. Ne kadar almalıyım? Hakikaten ben anlayamadım ve ne zaman sonra kaslar hacimleşir?
